多事之秋注意以下四方面的调养

发布时间:2016-09-13   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  秋天,阳退阴长,热去寒来,草木枯萎,万物凋零。根据祖国医学“天人相应”的观点,在气候变化无常的“多事之秋”,人们应注意以下四方面的调养。

  精神调养 秋天的萧瑟之景,往往使人触景生情,多愁善感。中医理论认为,肺外应于秋,在志为忧,悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使秋气清,此秋气之应,养收之道也。”意即秋天要使志意保持安逸宁静,借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响。也就是说,人们为了适应秋天的“容平”之气,减轻秋季对人心理上的不良反应,关键在于培养乐观情绪,以使神志安定。要经常参加一些娱乐活动,培养广泛的兴趣爱好,可以外出旅游,寄情山水,怡然自得,也可听一听音乐,欣赏一下戏曲,或观赏一场幽默的相声,这样,苦闷的情绪也随之而消。

  饮食调养 秋天人体容易出现鼻咽干燥、皮肤干裂、大便干结等“燥”象。因此,秋日饮食应以清润甘酸为宜。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,以养肺阴;另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等,既可化燥,还能防止肺金过甚对肝木的克伐。此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助“燥”为虐,化热生火,加重秋燥。

  起居调养 秋天,人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化等“秋乏”表现。这时应根据“秋冬养阴”的法则,做到早睡早起,起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。在中秋前后较长时间,虽凉风习习,却不甚寒冷,根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点,可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要(防止厚衣覆盖而致身热汗出,损阴伤阳),同时也有助于提高人体御寒能力。但“秋冻”要因人、因天气变化而异,尤其是老人和小孩应适时增衣。中、晚秋入寝时要注意关好门窗,适加薄被,以防虚邪贼风侵入,发生伤风和中风。

  运动调养 金秋时节,天高气爽,菊黄枫红,景色宜人,既是运动锻炼健身的好时期,又是饱览大自然绮丽风光的好季节。我国民间素有九九重阳登高的习俗,在此季节,宜外出登山旅游,不但“练腿脚防衰老”,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力,还能增添雅趣,陶冶情操。同时,应多出户外开展力所能及的体育活动,如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、练太极、跳交谊舞等,在室内宜练“呬”字功、吐音导引功、健鼻功,并洗冷水浴等。需要注意的是,在室外运动后,要及时擦汗、穿衣,以防感冒。


   强身健体手指操
 

  我国十三五计划,要在2020年实现全面小康社会。当然,国民的健康也是标准之一。小康小康,人要健康。现在,国家和全国人民也正在为此打好基础,除必要的投资外,各种保健措施和养生方法层出不穷,多着呢!现在我也介绍几种手指操,亦可强身健体:

  一二三四五,手指会跳舞。

  一是通经络,二是理脏腑。

  搓掌暖心肾,合掌调阴阳。

  握拳益肝血,伸掌理气机。

  握手治肩痛,叉手治筋骨。

  十宣防痴呆,强身又健体。

  你要天天做,健康在自己。

  注:

  1、“握手治肩痛”,即是10指弯曲,用力互相牵拉,可治肩周炎。

  2、“十宣防痴呆”,即是中医称10个指尖为“十宣”。十宣相互碰撞,可提高人的记忆力,即是10指连脑喔!每次可以连续多做几遍,效果很好。简便易行,尤其在起床时做。

图说天下

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