长寿集锦 自助养生法

发布时间:2016-07-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  近日,笔者来到浙江嘉兴职业技术学院周方中老师家中,见到了满屋的书法、绘画作品。在笔者看来,这些作品是最好的装饰品,体现了周老不俗的文化艺术品位。其中一幅长达60米的“寿字集锦”书法作品格外博人眼球,这是周老历时9个多月创作完成的,也是他为纪念抗战胜利70周年的献礼作品。

    今年84岁的周老对中国寿文化情有独钟,从30年前就开始收集各种各样的“寿”字,1992年,他从职业技术学院退休,之后就把全部精力都用在了收藏和书写“寿”字上。历经30年的求索和博采,目前他总共收集“寿”字12800多个,从中选编的2015个“寿”字完成了眼前的这幅“寿字集锦”巨作。

    装裱完成的长卷秀气而精美,为了展览方便,周老把它分成了23卷收藏,合起来就是60米长卷。长卷中的2015个“寿”字有金文、楷书、行书、草书、隶书、篆书,各显个性和趣味,有历代帝王书写的“寿”字墨宝,也有古今名人的“寿”笔,还有嘉兴本地书画大家泼墨的“寿”字,涉及的时间、地域、领域甚广。

    “长卷中的‘寿’字是从我这么多年来收集的1万多个‘寿’字里面精选出来的,都有一定代表性。”周老告诉笔者,他从2015年年初开始创作,创作期间几乎每天都要投入七八个小时。

    与书法打了50多年的交道,周老功力深厚,是中国书画民间协会会员,他临摹各式“寿”字惟妙惟肖,“我把从各处收集来的‘寿’字打印出来,然后琢磨它的特点,慢慢进行临摹,直到自己满意了再写到宣纸上。”

    长卷上的每一个“寿”字旁,周老都标有出处,比如宋孝宗赵普的两个“寿”字分别出自《养生论》和《后赤壁赋》,“我把他的生卒年份也标注出来了,还查了他的相关资料,发现他是嘉兴人,以前住在落帆亭这边。”周老说,了解每一个“寿”字背后的文化很有意思,他自己也被中国文化的博大精深深深折服。

    周老会在闲暇时,泡上一杯素茶,在幽静的氛围中细细品味着一个个‘寿’字,犹如在阅读一部浩如烟海的历史教科书,因为它是无声的历史,是历史的见证。周老说物外的宁静和内心的平和融为一体,平心静气、精力集中,还能调节神经,所以他爱收藏‘寿’字,更希望自己长寿。

    【达人之“达”理】醉心收藏“寿”字,不仅让周老乐在其中,而且也使得老人的身心更加健康。收藏可以养身悦性,表现在收藏有利于陶怡精神,消除疾病,延年益寿;收藏还是一种文化休闲。古往今来,人类在生存、繁衍、劳作之余,也需要一种精神寄托。同时,人生不可以没有忙碌,但也不能没有休闲,休闲是对生命的珍惜,对身心的养护。

 

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  【外婆的自助养生法】

  外婆今年98岁,除了视力有所下降外,面色红润、神清气爽。究其原因,就是外婆数十年如一日坚持“素、晒、换、听、玩”的自助养生法。

    一是吃素食  外婆平时的饮食以素食为主,很少吃鱼肉等荤菜。素食种类丰富且绿色环保,长期食用素食对身体健康大有好处。

    二是晒太阳  无论春夏秋冬,只要晴天,外婆每天都要花上一两个小时在阳台上晒晒太阳。外婆晒太阳主要是晒头顶、晒后背、晒双腿。晒头顶,能充分促进钙质的吸收;晒后背,能疏通背部经络,对心肺大有裨益。同时,晒后背还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,起到补阳气的作用;晒双腿能驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋。

    三是勤换洗  外婆十分讲究个人卫生,春夏季一般每天、秋冬季一般两三天都要将贴身的衣服换洗一次,将各类生活病菌消除在萌芽状态。平时,外婆一般每两周都要将被褥晾晒一次,以便及时除掉棉絮中的水分和病菌。经过晾晒的被子,纤维之间存储了大量的温热空气,因此盖起来蓬松、保暖、干爽,不但能提高睡眠质量,而且有利于人体健康。

    四是听音乐  外婆年轻时喜欢唱歌,多年来每天都要花上几个小时听音乐,有时还跟着节奏哼上几句。听音乐可以帮助老年人缓解情绪压力,以积极乐观的态度面对生活。

    五是玩游戏  老年人大脑反应相对比较迟钝,为了防止老年痴呆,外婆每天都坚持玩扑克牌算24点、搭积木、魔方等益智类的小游戏。益智类游戏不但能开发智力,而且能给外婆带来成功的喜悦。


  【小动作防中风】

  为降低中风危险,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管,按摩颈、肩、头,增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。

    摩擦并按摩颈部  双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。还可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。

    运动肩部  双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

    两脚画圈  活动踝关节,做画圈运动,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。

    此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。

图说天下

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