武术养生“五至”养生说

  在浙江省嘉兴市人民公园里锻炼的人，几乎都会注意到80岁的杜金水，说起他对武术的痴迷劲，恐怕很少有人能比，因为他一练就是60多年。对于自己练武这件事，杜金水说得很直接，“我这辈子没有其他爱好，就是喜欢武术。”

    一天上午，笔者走进杜金水老人位于航明社区的家中，他正在烧午饭，在厨房里忙碌的他看起来和普通老人一样，头发有些花白，脸上满是岁月留下的痕迹，让人很难想象，这位腰板笔挺、精神矍铄的老人是一位“武林高手”。

    杜金水从10多岁开始学武，至今习武已经60多年了。劈叉、踢腿、跳跃……在年轻人眼里看起来都有些难度的动作，他却能够轻松完成，敏捷的身手更是令人刮目相看。

    和笔者谈起武术，杜金水精神焕发，滔滔不绝。“我小时候身材矮小，机缘巧合下，我结识了一位温州武师，他精通岳家拳法，为了强身健体，我拜他为师，开始了自己的武术生涯。”杜金水说，当时师傅从运气和基本拳法一点一点调教他，再加上他自身体质比较适合练武，又肯吃苦，2年后，他就掌握了基本的运气和拳法等要领。

    经过60多年的勤学苦练，杜金水已经掌握并传承了岳家拳的精髓，其中最拿手的就是流星锤。杜金水告诉笔者，练武其实是件苦差事，要坚持才能出真功夫，正所谓“练功如登山，不似走平川，苦练求飞跃，仰视高无边”。他记得自己当年练流星锤时，因为掌握不到要领，经常会将重几公斤的铅锤砸在自己身上，弄得遍体鳞伤。但他没有放弃，咬紧牙关忍受身体上的剧烈疼痛。就这样，春夏秋冬，风雨无阻，凭着这么一股韧劲和锲而不舍的追求，杜金水在武术方面可以说是小有成就。目前，这个来源于岳家拳法的流星锤，已经被成功列入嘉兴市级非物质文化遗产名目，杜金水近期还被推荐为首批南湖区非物质文化遗产代表性传承人。

    不仅武功了得，杜金水还有一套独特的养生之道（因人而异，不可随意模仿）：早上用鼻子吸水，从嘴里吐出来，足足吐纳一脸盆冷水，杜金水已经坚持了20多年，据说可以对呼吸系统起到保健作用。最近七八年，他几乎每天一早冲冷水浴，冬天最冷时同样不停，身板练得倍儿棒。

    【达人之“达”理】“武术不是拳头暴力，是一种修身养性的东西，一个武德高尚的人，是不会与人争斗的，这是一种武术之道。” 杜金水说练武不仅可以健身、防身，还能从中获得一些人生感悟。

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   【泳池里“游”走病痛】

  今年年初，单位组织全体人员进行健康体检。同事成哥体检报告中显示，血脂高、中度脂肪肝、血压高、颈椎增生。拿到报告，平时一贯自我感觉良好的成哥急得不知所措。

    在随诊过程中，医生详细询问了成哥的生活起居、饮食习惯及工作状况，认为造成疾病的主要原因在于暴饮暴食、饮酒过度、缺乏锻炼，只要平时注意按时服药、合理饮食、坚持体育锻炼，健康状况就会得到改善。

    为了及早恢复健康，成哥在控制饮食的同时，选择了到游泳馆练游泳。起初，由于体型较胖，再加上长期缺乏锻炼，只要游上个一二十米，他就累得气喘吁吁，满头大汗。第二天，只觉得腰酸背痛，人都直不起来。但成哥坚持了一段时间以后，发现身上的疼痛感逐渐消失，脖子、手脚变灵活了，身体变结实了。关键是游泳的距离越来越长，人的精神状态变好了，饭量也变大了。见初步取得成效，成哥更加坚定了通过游泳锻炼身体的决心。

    近半年下来，不管天气怎样，成哥每天都坚持到游泳馆游泳1小时。前些时，成哥到医院复诊，发现体重减轻了十来斤，血脂、血压得到有效控制，数据基本正常，而脂肪肝的症状已彻底消除。复检报告让成哥兴奋不已，逢人便说游泳的好处。现在成哥已彻底甩掉药瓶子，有了这个活生生的例子，单位里十几个患有颈椎病、腰椎病、脂肪肝、血脂高等病痛以及几个肥胖的同事都纷纷加入到游泳大军，工作之余，大家就聚在一起，谈论游泳的健身效果。

  【刘安“五至”养生说】

  刘安，汉高祖刘邦之孙，思想家、文学家。刘安编撰的《淮南子》一书，阐述了不少养生健身之道，并提出了“五至”理论：“心不忧乐，德之至也；通而不变，静之至也；嗜欲不载，虚之至也；无所好憎，平之至也；不与物散，粹之至也。”刘安强调“五至”的目的，就是提倡用内在的理性来控制外来的诱惑。他还强调养生要保持良好的心理状态，生活要有规律。目不极视，耳不极听，口不嗜味，无私无畏，这样的人邪气不会侵犯，百病不沾身。