怡养心神不宜劳累 静坐修身养心神

生活在给我们无限馈赠的同时，也会给我们带来很多烦恼。在这个日益复杂的现代社会，日复一日，年复一年繁重的学习和工作、生活琐事、人情交际、家人的健康无不消耗我们的心血，困扰我们的心神。所以有的人就说，世间万苦人最苦。这个苦的滋味是靠哪个脏腑去品味、处理呢，是我们的心神。

不少人会问，说世界上到底有没有神？其实是有的，他并不在虚无缥缈的蓬莱或者天堂，他就住在我们的心里，是我们的心神。心神控制着我们的一举一动，一神一思。所谓情不自禁说的就是很多时候大脑无法控制我们的内心，而只有心神是我们真正的主宰。养心神不仅仅是喝些生脉饮、吃些天王补心丹能够达到目的的，还要靠我们好好去养。

怡养心神不宜劳累

我们都知道心为君主之官，看着荣耀满满，其实也是责任最大、最不易的一个脏腑。所以同气相求，五脏之中心对应的是苦。可我们的心是任劳任怨的，经过它的转化给我们带来什么呢？心主喜，心给我们最后带来的是喜悦平和。所以我们更应该敬畏心神，保养心神，把养心神当作养生的头等大事。

养心神要注意千万不要让心神过于劳累。在我国古汉语第一部小说总集《太平广记》里有这样一个故事，说是北齐史官李广，他是一个非常勤奋而且做事相当认真的人，因为是一个史官，主要任务就是编写史书，他整日兢兢业业地编书，放在现在来说，就是天天晚上加班熬夜工作。然后有一天晚上，他梦到一个人来向他辞行，说：“我是你的心神，你用我用得太多了，我实在是累得不行了，在此与君别过了。”从此，他就整日无精打采，浑浑噩噩的，很快就死了。他虽然没有像现在一些过度加班的人一样猝死，但是也算是累死在工作岗位上的。这位史官大人的悲剧就告诉我们，千万不要过度劳累，消耗心神。一定要给心神一个休整的时间，否则我们的心神因不堪重负离我们而去的时候，我们再后悔已为时太晚。

静坐修身养心神

怎样保养我们的心神，让我们的心神得以休憩和调整呢？最好的方法就是静坐。静坐其实最简单不过了，不用跑不用跳，就是静静地坐着审视我们的本心。

静坐不仅可以保养心神，当心神耗竭很严重时也可以通过静坐来恢复元气。像文学家郭沫若曾因用脑过度，心神消耗太多，得了严重的神经衰弱，经常心悸、乏力、睡眠不宁。后来他学会了静坐，每天清晨和睡前各静坐30分钟，身体慢慢就变好了，也赢得高寿。像刚才说的那位史官李广，如果他知道静坐方法的话，心神肯定不会离他而去。

静坐为什么会有如此之大的功效呢，这是因为静则神藏，躁则消亡，神宜静不宜燥。在静坐中我们可以认识自我，忘记自我，与心神直接对话，感受真我的声音，聆听自己内心灵魂深处所发出的呼唤。通过静坐，人可以保持淡泊宁静的状态，神气清静而毫无杂念，真气内存、心神自然平安。

静坐的具体方法

任意时间，放下杂务，找一个安静的地方，排除大小二便，将手机关机，避免外人的打扰。选一个舒适的坐姿，全身放松，采用腹式呼吸并慢慢调息，闭上眼睛，精神内敛，将注意力先放在自己的呼吸上，什么都不要去想，聆听自己身体传递的信号与声音，感受自己内心的平静抑或波澜，慢慢接纳自己并放空自己，任由心神遨游。开始的时候每天坚持20-30分钟，然后逐渐增加，最终每天能静坐1个小时，且静坐结束以后浑身舒泰为宜。

有的人说，我坐不了那么长时间，也可以每天早晚各静坐半个小时也可以，要是实在坐不住，躺着也行，我们主要强调的是“静”字。为了使静坐的时候心神能够收敛，大家不要在太饿或太饱的时候静坐，而且室内温度要适宜，衣服也应该舒适轻便，以便静坐时我们可以全心全意审视自己的内心，与真我交流，抚平内心的浮躁，找到自己的本心，学会知足与感恩，这样就可以保养心神，延年益寿。(董峰)