暮春防寒 体健按腋窝 吃出好眼色

  从我国大多数地区的气候演变规律来看，每年的4月中旬至5月上旬，基本上都处于暮春时段（南方地区的暮春则在3月份）。暮春是从春到夏的过度阶段，气候乍暖还寒，防寒对人体健康特别重要，即使晴日外出，也要注意防寒，千万不可马虎大意。

    首先要注意早晚温度较低的影响  暮春时节，气温日较差大，早晚凉，中午热。暮春的晴日，早晚寒意明显，此时如果外出，一定要穿合适的衣服，可根据人的体质及耐热的性差异而有所不同，一般来说，要遵循“春捂”原则，以“着装后不觉得燥热，身体不出汗，也没什么不舒服”为大致标准。

    其次是要注意中午前后回到室内后的防寒问题  临床证明，暮春时节患感冒的人数并不因为气温的升高而减少，这与暮春多变的天气有关，中午前后的“随便脱衣，不及时穿衣”也是主要的诱因。一般来说，脱衣后几分钟内，若无强烈的热感，就应及时加衣；对那些在路上就因热而脱衣的人来说，步进室内后的第一件事，就是把手里的衣服穿上。

    第三，不可忽视地域小气候的影响  暮春时段（含五一小长假）是外出旅游的高峰期，而山水名胜景点，游客们常常会遭遇一些特珠的小气候。一般而言，河面、湖面、江面、海面的温度比陆地要低很多，所以乘船艇时，不仅要注意安全，也要注意防寒。暮春时节，洞穴内的气温也比外面低很多，所以进去游玩时，同样要注意安全和防寒。至于高山，每上升100米，气温大约递减0.65度，所以在“高处不胜寒”的山顶，防寒最为重要。由于高山索道的普及，很多旅游者在山脚下毫不备衣，而到了山顶就出现“冷得发抖”的症状——山顶处不仅气温低，风也很大。

    最后，要警惕“春风”致病  春风大致有两类，一类是晴日下“拂面不寒的杨柳春风”，可导致精神分裂症、情感性和更年期精神病患者症状加重，此类“特殊人群”在这类春风下万万不可外出。当然，对普通健康人来说，在这类春风下，必需注意预防花粉过敏症。另一类春风是冷空气战胜暖空气后形成的“寒风”，外出者宜尽可能躲避此类春风，或用保暖措施抵御此风，否则，不仅容易患上感冒等呼吸道疾病，一些心脑血管病患者也常常因为麻痹大意而导致病情加重甚至危及生命。
 

  晚春时节，气温回升，天热易致疲，而体乏气虚会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。所以，晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，具体方法如下：

    吃出好眼色  眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。

    睡出好眼神  睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7-8个小时睡眠，让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。

    按摩增视力  眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。

    敷眼解困乏  所谓敷就是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来，先用冷毛巾敷1-2分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。
 

  腋窝处不仅有丰富的脂肪组织，而且有动、静脉血管和大量的淋巴群。从中医角度来看，每天按摩腋窝可舒筋活络，调和气血，保持心脏的活力与健康，达到养心护心之功效。

    1、常规按摩  洗净双手后，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝；然后换左手同法按摩右侧腋窝。每次持续3-5分钟。手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。

    2、按压法  用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

    3、弹按法  抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。早晚各一次。

    另外，应该注意的是，按捏时一定注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。应剪短指甲，避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等慎用此法。