足浴的文献记载

我们经常能在电视或报纸上看到有讲泡脚的好处，泡脚即为足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。关于足浴的文献记载，最早的是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

虽然足浴的历史已很久，很多现代人还是将泡脚简单地看做是用热水进行双脚的浸泡，为了让读者更深入地了解泡脚，现将泡脚的常用方法及注意事项简单总结如下。

泡脚的常用方法主要有热水泡脚及添加中药或醋水等进行泡脚两种。

单一的用热水泡脚不需要添加任何其他物品，在泡脚的用具上没有特殊讲究。单一的热水泡脚，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，具有保健作用。如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚就不能起到明显效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

使用中药进行泡脚又分为两种。

第一种是直接用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式与普通泡脚差不多，多需针对性的采用中药的配方，建议咨询过中医后再进行药方选择，这样对特定疾病可以起到一定的治疗作用。

第二种是使用中药泡脚片来泡脚。其实使用中药泡脚片来泡脚与直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来更为方便，只需要放到热水中溶解即可。中药泡脚片也分多种，可针对自身情况进行选择。

除了添加中药外，还有艾叶泡脚及醋水泡脚。艾叶泡脚是指取干艾叶50-100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦也可先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚，也能起到一定的作用。另外可以针对自身疾病选择艾叶加姜片、红花、盐等进行治疗，比如艾草加花椒20粒可用于治疗脚汗、脚臭、脚气、湿疹等。醋水泡脚可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气，另外还可以缓解疲劳、滋润皮肤、软化角质、增加皮肤弹性、.祛除风湿、治疗睡眠障碍等。

在知道了常用的泡脚方法后，应该注意泡脚时需要注意的问题。

1.泡脚的时间不能太长，最好控制在15-20分钟。时间过长会导致双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，容易造成心血管超负荷。　　

2.泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚时需要随时加水以保证水温为40℃左右。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。　

4.泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5.泡脚最好用较深、底部面积较大的器具，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。（吉林长春  崔超）