养肝升阳度早春

发布时间:2016-03-04   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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中医养生学认为“春应肝而养生”。万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。将身心融入大自然之中,尽情享受春光的沐浴,春风的吹拂,踏青问柳,赏花悦目,天人合一。大自然的博大清新,不仅使人神清气爽,心旷神怡,也使人肝气舒畅条达,气血经脉调和,无形之中增强了身心健康。

减酸益甘,补脾养肝中医认为,肝禀风木,外合于春,故春天人体肝气易亢。肝旺可伤脾,影响脾胃对饮食的消化和吸收。所以,“甘味补睥”就是春季最好的养生方法。在春季可以适当进食大枣米粥、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的新鲜蔬菜、豆制品和各种瘦肉。要少吃过酸的食品,少吃过于油腻的肥肉及糯米团饼等不易消化的食品,以免酸腻碍睥而伤肝。

辛温滋润,进补养肝为了满足机体春季阳气升发的新陈代谢需要,以抵御尚未尽退的春寒,饮食上要适当摄入如生姜、蒜、韭、当归等辛温滋润的药膳,以及牛肉、动物肝脏、鱼肉、禽肉、蛋、山药、核桃、芝麻等滋补肝肾精血的食物。

春捂得当,温凉适宜注意不可捂出汗。春季气候的特点是多变,经常乍暖还寒,倒春寒随时可至,因此万不可轻视。21nx.com“春捂秋冻”“春不忙减衣,秋不忙加冠”是民间的经验之谈,运用得当,确可获益。为适应春季天气多变的特点,人们也创造了一个不无道理的“穿衣气候”,这就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗来,要注意随时增减衣服。“二八月,乱穿衣”,这“乱”正是人们对天气不时变化的随机应变之举。

积极春练,保护阳气适当的“春捂”虽是防病的重要措施,但仍是消极的。积极的防病健身方法是要进行锻炼。春季由于人体阳气舒发,锻炼时需注意保护人体的阳气,避免过度活动对人体的生长产生不利影响,故春季锻炼以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为宜。若大汗淋漓,汗液消耗过多,则毛孔开张,易受风寒而诱发感冒等病。“春困”不是睡眠不足,也不是病态,而是“生物钟转换”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉,而应积极参加体育、文娱活动,以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血,减轻或消除春困。(黎洁)

图说天下

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