四大养生法宝 性格有助长寿

九旬豫剧大师的四大养生法宝

“百病生于气，这句话有一定道理。人要健康长寿就要少生气，不生气，常使快乐伴随自己。三国时代有‘诸葛亮三气周瑜’一事，周瑜最后一次生气时叹了口气说：既生瑜，何生亮!连叫数声而亡，死时才36岁。有专家指出：暴躁易怒的人心脏病发作或暴毙，与不易生气的人相比较，发生率高两倍以上。不生气是一种很好的养生方法。”这是被老舍先生誉为“洛阳牡丹”的豫剧表演艺术家马金风说’的一番话。年逾九旬的马金凤是国宝级豫剧大师。她6岁学戏，7岁登台，13岁时就演穆桂英。她唱腔高亢、清脆、甜美、朴实，深受广大观众喜爱，主要代表作有《穆桂英挂帅》《花打朝》《花枪缘》《杨八姐游春》等。马金凤说：养生很重要，养生是一种生命之道，长寿之道。

人不能闲着

“闲着容易血脉不畅，多动手脚，多动身体，能使经络畅通，达到阴阳平衡，有利于新陈代谢，能促进健康与长寿。”每天练功是马金凤的必修课，已坚持了数十年，即便八九十岁高龄，她也坚持着，不放弃。每天上午或下午一段时间，她总要弯弯腰，压压腿，踢打腾跃一番。她还爱玩电脑游戏，一玩就是一个多小时。马金凤说：人的生命就像长河里的水，不断地流动，生命才会永不停歇。经常受阻，不流动，就会成一潭死水，从而失去生命。

人要常做好事

马金凤说：常做好事，心里坦然，心情舒畅，免疫力提升，自然有益健康。每年她都要随团到各地演出，场次在100场以上，有的还是属于公益性的慰问。她把观众放在至上的地位。有一次开封一位农村教师追到洛阳要看她的戏，马金凤刚演出回来，得知后把他从火车站接到自己家中，专门为他唱了几曲，还送给他一本自传，与他合了影。马金凤把钱看得很轻。一次她在台湾演出，突闻家里遭窃，同事们都为她着急，但她不急。回到家里，人们发现老马住的是几间破旧的屋子，看的是九英寸黑白电视机，小偷光顾，什么有价值的东西都未找到。马金凤说：“人活着不能只为自己吃得好、穿得好、玩得好，要多为他人着想。在帮助他人中，自己也获得了心灵上的快乐。”

保护好嗓子

马金凤说：嗓子是“我的武器”，是我艺术生命的所在，护好嗓子至关重要。为了保护好嗓子，她不吸烟不喝酒，甚至鸡鸭鱼肉都不吃，仅吃一些绿色蔬菜、豆制品和面汤。而今她已九十多岁，嗓子仍然清脆洪亮，与长年来的饮食不无关系。

宠辱不惊。随遇而安

在马金凤看来，在养生中，精神上的修炼是第一位的。人生不可能事事顺心，处处如意。不如意事常会发生，人要理性对待它们，保持平和的心态，要放得下，不钻牛角尖，不斤斤计较，这对保持身体健康很重要。“文革”中，马金风作为“反动权威”、“戏霸”受到批判，，被下放劳动改造。但她凭着对信仰的坚持，她迈过了艰难的政治关卡。粉碎“四人帮”后，迎来了文艺上的春天，她以精湛的演技，频频登台亮相，获奖众多，鲜花簇拥，媒体赞扬她是“国宝级人物”。但马金凤仍虚怀若谷，视人民为“自己的衣食父母”，经常赴企业、社区、煤矿、部队进行公益性演出，赢得了群众的一片赞誉声。张旭斌



四种性格有助长寿

性格能预测寿命?据美国心理学家和医学研究者最新研究成果，长寿者都具备以下共同的性格特点，有责任心、开放、情绪稳定和友善。

美国圣路易斯华盛顿大学的心理学家采集了6册人75年以来的数据。研究者进行分析后发现，长寿者具备以下4个性格特点，其中两点适用予女性，两点适用于男性。有责任心(不爱冒险、考虑周到、有效率)和开放(接受新想法、感受和观念)的男性活得更久。对女性而言，那些情绪更加稳定、和蔼可亲(友善)的人活得更久。

研究者分析，更有责任心的人和情绪稳定意味着不会拿生命冒险。比如，他们不会酒后开车、超速驾驶，也更关注自己的身体健康，平时会注重运动，抽时间为自已减压；这些因素导致了他们活得更长。梁丽媛





女舞蹈家养生有方

“我自退休以来，一直关注着舞蹈界的点滴进步与发展。这次参加党中央召开的文艺工作座谈会，聆听了习总书纪教诲，深受教育和鼓舞。我国舞蹈事业在为国家服务，为人民服务上应有更大的担当，有更多的作为!”这是著名舞蹈家赵青说的一番话。

舞蹈家赵青是中国电影大师赵丹之女，1936年11月出生，是新中国第一代舞剧表演艺术家，曾主演过许多中国经典歌剧，当年与郭兰英并称为中国歌剧舞剧院的两大台柱子。

赵青说：有人说健康第一，我是十分赞同的。工作、事业上的成绩依赖于健康身体的支撑。没有健康，身体垮了，一切等于零。从这个意义上来说：我们要珍惜生命，爱惜健康。

谈到老年人在健康上应注意哪些问题时，赵青说：以我之见，要“三个把握好”：

一是把握好劳与逸的关系。过度劳累、过度休息均不利于健康。只有劳逸均衡，一张一驰，才能使生命之水长流不息。

二把握好四季变化。人的养生、作息与服装增减要随着四季变化而变化，做到天人合一。违逆行事是不行的。

三把握好饮食的度。大吃大喝，饮食过度，会使体内营养过剩，废物堆积，易产生各类疾病。饮食适当，营养供求平衡，才有益于健康。曾云秀