立春养生有讲究

一元复始，万象更新。当人们送走了一个历史上罕见的“霸王级”寒潮之后，终于迎来了期待已久的2016年第一个节气——立春。立春标志着春季的开始，人们的养生应顺应自然界阳气升发，万物始生的特点，加强以下五方面的调养。

精神要着眼于一个“生”字，让自己的意志生发，而不要使情绪沉闷、抑郁，应做到思想开朗，积极向上，心胸开阔，乐观豁达，一定要让情志生机盎然，并要戒躁戒怒，尽量排遣不良情绪的干扰，以使气血调畅。

衣着早春阳气渐生，阴寒未尽，温差幅度较大，而且风气主令，风越多、风速越快，人体散失的热量也越多、越快，人也就更觉寒冷。故着装要注意保暖，适当捂一捂，切忌衣着单薄或减衣过速，以预防春季常见呼吸道传染病的发生。

饮食一是适当摄入如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及产热量较高的食物，抵御料峭的春寒。二是适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，不仅能祛散阴寒，助阳气升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。

起居要早卧早起，睡眠时头部宜朝向东方。注意定时除尘通风，开窗透气，减少病菌的繁殖。没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，舒缓形体。同时居室内要保持一定的温度，白天切莫坐在当风之处，晚上务必要关好门窗，并盖好被子。

运动立春后应多开展散步、慢跑等运动，也可练太极拳等功操，以顺应春阳的生发。注意运动前要做好准备活动；运动后要加强保暖，避免伤风感冒。（宁蔚夏）