“简单”养生背后的大道理

张继泽全国老中医药学术专家经验继承工作指导老师、孟河医派名家、中医脾胃病学家、江苏省中医院主任医师。擅长中医内科，临床上主攻脾胃病的诊疗和辨治，在国内首次提出萎缩性胃炎主要病机并非由于胃阴不足所致，中虚气滞夹寒才是其病机关键。主编《江苏省中医院临床资料选编》《医海拾贝》《张泽生医案医话集》等。

张继泽老师出生于1926年，至今已经整整90周岁，仍然耳不聋、目不花，满面红光，精神矍铄，每周5个半天门诊，每次门诊接诊30位左右病人，令人惊奇的是，他都是自己亲手写病历，望闻问切，辨证论治，一气呵成，一次门诊下来，至少要写五、六千字。在张老90岁生日庆典上，张老的弟子们纷纷讨教养生经验，他用“简单”二字诠释了他的独特养生经验。当弟子们听完张老的“简单养生经”后，才知这简单的背后，实则大有道理，“简单养生经”其实并不简单。

淡泊名利，知足常乐张老认为人要健康长寿，最重要的是心胸开阔，知足常乐。人生不可能都能一帆风顺，总会遇到困难、挫折，关键是如何面对，名利、地位、待遇都是身外之物，一定要学会泰然面对，淡泊明志，与事不争，知足才能常乐。

自然饮食，吃饱即可张老一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食，不饮酒、不吃辛、辣、煎、炸食物，以清淡、少盐、少糖为主，多进新鲜蔬菜、水果，坚持少吃四条腿（猪、牛、羊肉等），适当吃二条腿（鸡、鸭等），适当多吃无腿食物（鱼、虾等）。

简单锻炼，适度运动张老认为生命在于运动，但又反对过度运动，为了运动而运动。他锻炼的方式也很简单，除盛暑严寒，早晚都坚持外出，下楼散步，每天不少于一万步。散步的同时顺带购置采购家庭所需日用品和新鲜荤素食品。此外他仿古人导引术，自创徒手保健操，每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。几十年来，张老一直坚持定时入睡，鸡鸣即起，不睡懒觉。

生命不息，工作不止张老虽然己高龄九十，但依旧头脑清醒，腰腿硬朗，每周除5个半天门诊，每次看三十位病人外，还有三个半天在办公室读书写作和诊治本院职工、亲属朋友介绍的患者，至今从未间断，既解决患者的痛苦，又能开阔思路，不断提高临床治疗水平。他乐意开门带徒，认为通过带徒，与年轻的弟子相处，21nx.com既能将孟河医派的宝贵学术经验传承下去，而且还能通过跟徒弟交流学习，与时俱进，不断使自己的心理年龄年轻，不亦乐乎。

《黄帝内经》中早就指出了养生保健的最佳方法：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱。而尽终其天年，度百岁乃去。”张老的“简单养生经”其实质正是自觉遵行《黄帝内经》养生法则的典范，“淡泊名利，知足常乐”实是法天地阴阳和谐之道，保持心态的平衡；“自然饮食，吃饱即可”实是饮食有节，饥饱有序的运用；“简单运动，适度运动”实是不妄作劳、和于术数的有氧运动方式；生命不息，工作不止，也是一种锻炼方式，一种锻炼大脑而达到健身的方式，中医认为“主不明则十二官危”，头脑保持聪明灵活，则五脏六腑分有序工，运化不息，不健康也难矣。

汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》序中说：“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”。张继泽老师学习中医、运用中医70年治病救人的同时，自身也受到了中医养生之道的恩泽，得以保身长全，是我们学习的典范。也难怪古人会有“不为良相，便为良医”的肺腑之言，原来我们学中医、用中医还有这样的好处!

有句话叫“平平淡淡才是真”，张继泽老师的“简单养生经”看似平淡，实质不简单。（陈四清）