冬季寒气袭人 手脚冰冻 养生暖身

　　冬季的雨天，往往会寒气袭人，给人手脚冰冻的感觉。正所谓“寒从脚下生”，由于双脚距离躯干的位置比较远，皮下脂肪少，容易受到寒冷的刺激。所以说到暖身，人们往往想到泡脚。然而除了泡脚，还有没有其他方法能够帮助老人暖身呢？为此，记者采访到广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力。

　　指导专家

　　邓 力

　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师

　　为何老人更怕冷？

　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力指出，中医认为“人禀阳气而生”，人体肾气中对机体有温煦、封藏、制约阴寒等作用者称之为肾阳，即“命门之火”，为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动和温煦作用。

　　年轻人身体阳气旺盛，心肾阳气充足，御寒能力强；而人到老年后身体阳气逐渐虚弱，命门火衰，双脚离心脏最远，心肾阳气虚弱无法温达四肢。到了冬天，寒气偏盛，老年人阳气不足，故老年人比年轻人更怕冷。

　　自制药包保暖

　　邓力表示，很多老人在冬天都有过手脚冻得睡不着的经验，为了安然入睡，只好怀里揣个电暖包进被窝，或者干脆整晚用电热毯。然而这些都是不安全的保暖方式，前者更容易造成烫伤。其实，老人要改善体质虚寒而致的冬季怕冷，可以试试自制中药保暖包。

　　制作中药保暖包需要丁香20克、花椒10克、小茴香20克。将三味中药炒热至50摄氏度左右，再装到小布袋中（布袋的材质需偏厚一点，但透气要好），用布条固定在肚脐部，每晚一次。

　　丁香、花椒、小茴香有辛温助阳的功效，炒热可加强温脾肾阳气的作用。而外敷肚脐，即中医经络中任脉的“神阙穴”，可直接温煦任脉，培元固本，补充脾肾阳气，令身体阳气充足，温达全身，使人从内而外地暖起来。

　　外敷盐袋

　　另外，将粗盐装入袋中，放入微波炉，用中高火加热1~2分钟，然后趁热将盐袋敷在寒冷或者不适的部位，同样可以达到温通的功效。

　　“粗盐为天然盐，有很强的渗透力，能促进机体新陈代谢。中医认为，咸味归属肾脏，加热后外敷神阙等穴位可以达到温煦肾中命门之火的作用，从而通畅经络，温煦全身。”邓力说。

　　砭石温背

　　除了外敷中药保暖包和盐袋，老人运用砭石温背，同样可以发挥温煦阳气的效果。邓力告诉记者,最早在《黄帝内经》中，便有古人用砭石治病的记载。运用砭石治病的医术称为砭术，砭术源于石器时代，是中医的六大医术之一。砭石中又以泗滨砭石疗效为最佳。现代研究发现，砭石有奇异的能量场，作用于人体可产生红外热像，21nx.com并可循经而行。它石可发出极远红外线电磁波，并能产生超声波脉冲，接触人体可加速血液循环。加入热水中，再外敷督脉和足太阳膀胱经，有很好的温煦阳气的效果。而砭石有治疗疾病的作用，是其他石头不能代替的。

　　具体做法：可以将砭石放入70摄氏度的热水中，取出后沿脊椎及其两边（即督脉及膀胱经）放下，待温度减退时再取下。

　　按摩阳池穴

　　最后，感到后背发凉的老人，可以经常按摩阳池穴。阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，具有生发阳气、沟通表里的功效，是阳气的生发之地。

　　取穴方法：手掌向下，翘起手背，在手腕背面会出现几道皱褶，即腕背横纹。可以摸到从腕部向上连接食指、中指和无名指的三条肌腱（即指伸肌腱），以及和小指相连的一条肌腱（即小指固有肌腱）。在小指固有肌腱和无名指外侧的指伸肌腱之间，腕背横纹上，有一个明显的凹陷，就是阳池穴。常按摩此穴可以促进阳气的生发，暖身又养阳。