倒拽九牛尾势导引法：养胃健脾

倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋，与此经筋相应的是足阳明胃经。

足阳明经筋起始于足次趾、中趾及无名趾，结于中背；斜向外行加附于腓骨，上结于膝外侧；直行的上结于大转子部；向上沿胁部联系脊柱。直行的上沿胫骨，结于膝部；分支结于腓骨部，合于足少阳经筋。直行的沿伏兔上行，结于大腿部而聚会于阴器。上向腹部而分布开，至缺盆处结集。上向颈部，夹口旁，会合于鼻旁颧部，向下结于鼻部，上方合于足太阳经筋。太阳经筋成为“目上纲”（上睑），阳明经筋成为“目下纲”（下睑）。另一支，从面颊结于耳前部。

足阳明胃经失调常表现为：肠鸣腹胀，腹痛，胃痛，腹水，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝髌等本经循行部位疼痛，热病，发狂等证。

【分解演示】

第一步（见图1、2、3、4）

动作要领：右脚向右方跨一大步，屈膝下蹲呈马步。

两掌心相对在小腹部呈拧物状，右手在下，左手在上。

两手握拳，左右用劲分开。同时右转成弓步，后腿绷直。

右手攒拳，目注拳眼，成右倒拽牛尾势。

第2步（见图5、6、7）

动作要领：转身，还原成大马步。

两掌心相对在小腹部呈拧物状，左手在下，右手在上。

两手握拳，左右用劲分开。同时左转成弓步，后腿绷直。

左手攒拳，目注拳眼，成左倒拽牛尾势。

第3步（见图8、9）

动作要领：左势与右势合为一次，导引七次后还原成大马步。

两手握拳收于肋下。

起身的同时依次放松肩、肘、腕、手指。

恢复松静站立。

【要点解析】

1.倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋，该筋起于足中三趾，结于膝。

医经云：膝为筋之府。易筋经十二势导引法所用的是劲而不是力，

劲来源于筋，故亦名“筋劲”。

2.经常导引此势可运用筋劲，使气与劲相合，消除有气无力的生理现象，同时还能提高胃的功能。

3.中医认为，胃与脾相表里。脾胃是后天之本，至为重要。

时值新春，饭局多、脾胃忙。如能在餐前、餐后适时导引倒拽九

牛尾势和收势导引法，有助于调理养护脾胃，防止胃肠道疾病的产生。

本期视频见中医中药秘方网（21nx.com）养生中国之医学气功栏目

（文严蔚冰严石卿插图范峤青）