改善虚汗 勤药浴止汗食疗方

　　健康的人在运动后汗腺分泌会有所增加，这是为了让体温下降至正常水平的生理作用。但在现实生活中，有一部分老人却会在平静的状态下出起汗来，这就可能是体内的阴阳平衡出了问题，导致虚汗淋漓。

　　广东省中医院体检中心副主任医师李小燕指出，只要选择合适的运动方式，以及日常多以中医药浴对症治疗，都可以改善老年人的虚汗问题。

　　李小燕

　　指导专家

　　广东省中医院体检中心副主任医师

　　心气不足虚汗不止

　　广东省中医院体检中心副主任医师李小燕表示，当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时会出现异常出汗。而汗液的分泌和排泄，有赖于卫气（即现代医学所讲的人体自身免疫功能）对皮肤毛孔的开关作用。当毛孔张开，则汗液排泄；当毛孔关闭，则无汗液排出。

　　同时，中医认为“心主血，汗为心之液”，当心的气血有余或不足时，均会引起病理性的出汗，如心火旺的人，会出现心烦汗出；心气虚的人，会因为卫气不固而在清醒时不自觉地出汗；心阴虚的人，则会因为阴不敛阳而在睡觉时偷偷出汗。

　　一般来讲，气虚导致的多汗症是平时汗出较多，活动后尤甚；阴虚导致的多汗症通常是手心、脚心出汗，夜间睡着时候出汗，醒后汗止。

　　对于老年人而言，由于他们多数具有阴阳及气血虚衰的体质特点，异常出汗的现象就更为普遍，老年人多汗症的发生，多由体虚所致。其主要病因是年老体衰、调护失宜。

　　问一问

　　疑惑清一清

　　1、肥胖人士才会多汗？

　　一般健康的人，在运动或遇高温时都会增加汗腺的分泌，这是为了让上升的体温下降至正常水平的自身调节作用。因此，肥胖者往往较瘦者汗量多，这并非由于前者体表面积增加的缘故，只因肥胖者体重比例偏高，体温容易上升。为了降低过高的体温，必须以多排汗来调节。

　　除了以上的原因，在平常人没有流汗时，会大量出汗的人，就可能是排汗系统出了问题，这可能是其他疾病所引起的多汗症。例如糖尿病、甲状腺功能亢进症等内分泌疾病，以及高血压、更年期、肾上腺皮质激素的作用等，都可能发生这种症状。

　　2、汗多只是生理问题？

　　不良情绪对老年人的影响也不容忽视，特别是步入退休生活以后，由于社会角色的改变，老年人的生活节奏由原来的紧张、有序转变为清闲、松散，社交圈骤然缩小，人际关系发生变化等都有可能引起多汗症。

　　如果老年人对这些变化没有做好充分的心理准备，常会出现一些心理问题，比如失落感、孤独感、怀旧心理、衰老感等，这些不良情绪会进一步影响阴阳的调和，加重脏腑的虚损，从而导致异常出汗、失眠等情况。

　　无汗健身改善虚弱体质

　　李小燕认为，导致老年人异常出汗的最重要的原因在于年老体衰，因此，要改善老年人无故出汗的关键措施就是加强体育锻炼，以增强体质，调整脏腑功能。体育锻炼应尽量选择无汗运动，无汗运动又称为“适度运动”、“适度锻炼”、“轻运动”或“轻体育”。

　　深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，让气体缓缓“注入”腹部、胸廓和肩膀，随后正常呼吸并睁开双眼。如此重复5～10次。21nx.com

　　四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。

　　提脚跟：闭目，光脚或者穿着袜子直立在地板上。提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复5～10次。

　　抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。

　　伸展肩臂：耸肩10～20次，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松地行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。

　　知多D

　　止汗食疗方

　　桑叶粥适用于自汗、盗汗。选用清晨采摘的新鲜桑叶，摘下后马上焙干、碾碎，每天早上煮粥时放上6～10克即可。

　　黄芪瘦肉汤对清醒时无故出汗者疗效佳。选用黄芪15克、猪瘦肉50克，加清水适量，煲1小时。食肉饮汤，连服5次。

　　黑豆桂圆大枣汤对表虚自汗及营卫不调之多汗症均有效。选用黑豆30克、桂圆肉10克、红枣30克，洗净放砂锅内，加水适量，用慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天为一疗程。

　　勤药浴有助收敛止汗

　　早在《内经》中就已有“其有邪者，渍形以为汗”等有关水疗的记载；张仲景则在《金匮要略》中开沐浴疗法之先河。随后，沐浴疗法一直沿用并不断发展，应用范围也逐渐扩大。

　　李小燕表示，中医药浴法是藉沐浴时水的温热之力及药物本身的功效，使全身的皮肤疏通，毛孔张开，从而起到发汗退热、祛风除湿、温经散寒、疏通经络、调和气血、消肿止痛、祛瘀生新等作用的一种方法。有虚汗频发问题的老人，可以试试用下面的止汗方来沐浴：

　　1、收敛止汗汤麦冬30克，五味子50克，黄柏40克，艾叶30克。上药水煎煮1桶，在避风保暖处沐浴全身，有条件者可浸泡于浴池。3～4天泡一次，有养阴、收敛止汗的功效，适合各种类型的盗汗（即睡觉时偷偷出汗）。

　　2、玉屏风散加减生黄芪20克，防风15克，白术15克，麻黄根10克，锻牡蛎30克（先煎），锻龙骨60克（先煎），白矾10克。

　　将上述药入锅，加水煎煮40分钟，去渣取汁，与50摄氏度左右的温水同入泡足器中。泡足30分钟，每日1剂，10天为一疗程。适用于乏力、汗出，并伴有面色苍白的人,也适合患有流行性感冒的人群。