我的“五水养生法”

我今年五旬有余，坚持“五水养生法”多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，血液流畅，无血管疾病，之“五水养生法”是：

1．用热水洗脸烫脚．每天晚上倒一盆50℃左右的热水，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可祛除脸上的黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫几次，能起到烫眼、烫脸、烫鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎和鼻出血，烫眼可治眼疾，烫脸可治老年黑斑，使皮肤富有弹性。

2．用温水漱口刷牙。用温水刷牙，牙齿不致受过冷热的刺激而受损害。我至今牙齿一个也没有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒”。

3．早晨喝一杯温开水。早晨起来先喝一杯温开水，水份会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，有助于预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

4．用冷水洗头洗脸。这在夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行了。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水冼浴，只有从夏天开始不中断，才能慢慢适应，坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒。用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，至皮肤有微热感为止。可增强身体抗寒能力，减少感冒等疾病，以利养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

5．每天要喝几杯水。为了保持体内有足够的水份，我每天至少喝6～8杯水，不能怕夜尿多起床麻烦不敢喝。喝水要定时定量，如早晨起床空愎喝，用餐之间喝，每晚睡觉前喝，夜间1～2点钟喝，每杯水大约200克，冬天喝不下水多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。河南固始县许士芳