主动养生

近年来，人们都在寻求适合老年人养生保健的最佳方法，有专家倡导的主动养生八法很有创意，值得人们效仿借鉴。

不累也休息：这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。不渴也喝水：水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。

不饿也按时就餐：有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康不利。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，感到饥饿时胃液已开始消化胃黏膜，长此下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健养生。

不困也按时就寝：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会损害健康。

无病也咳嗽：咳嗽是一种保护性的反射活动，可将呼吸道内的痰液及异物咳出，以保持呼吸道的清洁和畅通，实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。

无便意也入厕：大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。

无喜事也欢笑：俗话说“笑一笑十年少”，笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性，每天尽情欢笑，是三大长寿秘诀之一，要主动寻求欢乐，多看喜剧、相声，多读笑话，多谈欢乐的喜事，使自己笑口常开，延年益寿。

无病也求医：定期体检是防病保健的一项关键性措施，“预防胜于治疗”，可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。目前，人们的保健养生的意识不断增强，每年定期到医院体检人数的比例不断提高，这也符合祖国医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。因此，无病求医比有病求医更高一筹。

1．红薯养生：有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样．含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分．这些成分可使细胞机能活性化．增进新陈代谢．强化胃肠、促进消化．改善便秘引起的肌肤粗糙。红薯拌成梅干．更能促进新陈代谢。美化肌肤。

2．空腹不宜吃粽子：如空腹吃粽子．糯米就会在胃里停留很长的时间．刺激胃酸分泌．可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。粽子黏度高、不易消化。缺乏纤维质。含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前2两小时最好别吃粽子。

3．暖胃喝杯老姜茶：天气寒凉时。常易引起胃痛发作．尤其是胃寒者。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪．给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好，将红茶叶与老生姜加清水煎茶．待温时。调入蜜糖饮用。

4．香蕉皮治愈虫咬：夏天受到蚊叮或虫咬时．用香蕉皮内层轻擦患处，或将香蕉皮捣烂后加上姜汁。都有退肿、消炎和止痛的效果。因为果皮含有完整的多醣．会渗入皮肤的细胞缓解肿胀和发炎．同时还能促进愈合。

5．嘴巴状态知健康：①嘴角裂：脾有火肺气不足，饮绿豆百合汤；②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水饮；③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热．饮菊花或金银花泡茶；④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。