简单手势畅通气血

简单手势畅通气血

以下这些手部简单小动作，经常做做，可使全身气血畅通。

“含苞未放”法。这个动作是模拟花开的过程，先将五指弯曲、握拳，然后从小指开始，依次快速而有力地张开五指，等五指全部张开后全力地伸展五指；然后从大拇指开始，依次弯曲手指，直至握拳，大拇指被其他四指握住。然后前后左右旋转手腕加以活动，再次从小指开始依次伸展。

经常这样活动双手可以促进手部经络的气血流动，增强五脏六腑的功能，能有效预防心脑血管疾病、消化系统障碍和老年痴呆症的发生。

左右互搏法。左手伸出拇指和食指作“八”字型，同时右手伸出拇指和小指作“六”字型。然后再同时换手，左手作“六”字，右手作“八”字。这样反复练习，能牵动整个手臂的筋脉肌肉，活动手腕和肘关节，而对手部经络的舒活能更有效调理气血，增强心脏和大脑供血。

摩拳擦掌法。左手手掌完全伸展，另一手半握拳，以除大拇指外其他四指的第二关节去摩搓左手的整个掌面。然后右手伸展，以左手摩搓。之后双手掌互搓。再用右手搓左手背，左手搓右手背。这样可以有效刺激手上的所有经络穴位、肌肉筋骨，以疏通经络、调理气血、养护五脏六腑。

击鼓法。用五根指头轻轻敲打桌边、棍子等东西，可以食指、中指、无名指、小指同时敲击(用指肚)，大拇指单独敲击，也可以每根手指单个地敲击(用侧指或指肚都行)，就像用鼓槌敲鼓一样。此方法可以振动每根手指上的经络穴位，促进手部末端的气血流通，同时也刺激了手指上五脏的对应反射区，可以调理五脏功能，促进气血充盈。林芳华



练太极拳是否越慢越好?

黄女士退休后买来教简化太极拳的书和一光盘，在家对照着练起来，没想到却越练越不舒服。专家指出，练习太极，能提高身体的抗病能力，但很多练习者却把太极拳练成了太极舞蹈，事倍功半甚至适得其反。

太极拳特点之一是缓慢，但不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚，又在自然呼吸阶段，不妨慢一些，每个动作过程都做完满。随着套路熟练，基本功已经正确定型，则应有计划地快慢相间地进行练习，即一段时问练快一些，一段时间练慢一些，但每次都要保持动作速度均匀，同一次套路练习中不可忽快忽慢。

快练的优点是可以锻炼灵活、明快、潇洒、轻松的风格，而慢练则可以提高沉稳、扎实、协调、内劲等方面的功力。如果长期慢练，易失误于呆滞；长期快练，易失误于轻浮，游滑有余，功架基础不足。二者必须适当兼练才能达到较佳的技术状态。

练太极拳越慢越好是相对而言。慢应有一定的限度，这个限度就取决于拳势呼吸的深浅。呼吸的深浅与个体肺活量之大小也是有关联的，肺活量大，呼吸就较深长，动作也可以相应较慢。太极拳动作的缓慢不应超出拳势呼吸的深长范围，一个动作以数次呼吸的时间完成，故意拖延动作完成的时间，这是错误的。这样做法，动作极不自然，在工夫上也长进不了，长此以往，必然流于呆板僵化。因此，不能笼统地说越慢越好。高占峰



揉按耳朵缓解病痛

耳朵上的穴位比较复杂，但若有打嗝、牙痛等小病以及紧急情况下，可以自己按摩耳朵缓解病痛和辅助治疗。

牙龈肿痛按耳垂。耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

心绞痛按下耳窝。经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，服用药物的同时可对下耳窝进行按压。

打嗝按上耳窝。上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

失眠按上下耳窝。失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”、“肝”穴位。

四肢疼痛揉耳轮。耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。车剑



经常运动告别粉刺

人们都知道运动可以减肥塑形、增强力量、锻炼柔韧性、延缓机体衰老……其实还有一个部位受益于运动，但却被人们长期忽视，那就是皮肤。

据美国健康网站日前报道，多做举重、有氧运动，比如慢跑，还有拉伸运动，都对皮肤有益，可以抑制粉刺生长。粉刺是由于肾上腺分泌了过多的雄性激素而造成的。很多证据表明，当人们做这些运动时，压力会减小，由此。肾上腺释放的雄性激素会大大减少，从而有效控制粉刺的出现。

另外，运动不仅能使皮肤细胞输送营养的能力大大增强，还能促使皮肤更快地排出毒素。人们在做完运动后，皮肤会处于最佳的生理状态，这有利于胶原蛋白的产生，使皱纹远离我们的皮肤。因此，与其买各种各样的化妆品来保养皮肤，还不如多做些常规运动。蔡林木