轻摩头皮 生发阳气 辅助拉伸 缓解粘连

　　很多老年人家里都备有一个挠痒痒的不求人，这样就可以不费吹灰之力挠到后背的痒处。那这个天天陪着老人的挠痒工具，能否也成为老年人防病养生的保健工具呢？为此，记者采访到了中山大学附属第六医院中医科的副主任医师林景琳，他为读者支了几招，养生也能不求人。

　　指导专家

　　林景琳

　　中山大学附属第六医院中医科的副主任医师

　　轻摩头皮 生发阳气

　　中医认为，头为诸阳之会，身体的十二经脉和奇经八脉都汇集于此。经常进行头部按摩，可以消除疲劳，疏通经脉，调整气血，增强人体的抵抗力、免疫力和修复能力等。头部按摩还能促进头皮的血液循环，加强毛囊营养，令头发维持亮泽柔软，防止头发过早变白、脱落；同时可以松弛神经，消除疲劳，甚至延缓衰老。

　　具体做法：将挠痒不求人的手掌状轻贴头皮，然后从前至后轻轻划过，按摩头皮。先按摩左右两面边顶部头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，持续5分钟。可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。需要注意的是，不求人的接触面需要避免尖锐，防止刮伤头皮。

　　点刺穴位 力度适中

　　不求人的把手位置常被设计得圆钝感十足，对于老年人来说，正是一个点压刺激穴位的好工具。林景琳表示，老年人常有颈肩疾病、腰腿痛等，利用不求人的把手位置，可以针对性地刺激部分穴位，达到防病保健的功效。

　　《伤寒论》里有提到，太阳与少阳并病，头项强痛或眩冒，时如结胸，心下痞硬者，当刺大椎第一间及肺俞、肝俞。林景琳表示，其实很多老年人都会有这样的症状，现代医学把该病症诊断为颈椎病。利用不求人的把手位置刺激大椎、肺俞、肝俞三组穴位，再配合服用柴胡桂枝汤，便可“一剂知，二剂了”，病症能得到缓解。

　　辅助拉伸 缓解粘连

　　作为一个棍状的工具，林景琳表示，还可以把不求人充当临时的运动辅助器材，老年人可进行适当的拉伸动作，防止肩部疾病。

　　具体动作：

　　①前举：首先，双腿分开同肩宽，双手自然下垂抓住不求人的两端；然后两手绷紧成直线，慢慢往上高举，尽量高举过头顶，坚持10秒，随后慢慢还原成预备姿势。  

　　②后上举：坐在椅子前2/3处，双腿分开同肩宽，双手放在身后，轻轻抓住不求人两端，随后双手缓缓向后上方提拉，坚持10秒后还原成预备姿势。

　　做以上动作，需要注意有肩部不适的老年人不要过分追求动作到位，以适合自己为宜。