开春养肝要“两护两养"
发布时间:2015-06-28 来源:健康小知识 - 中医药健康网
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立春后正是调养身体五脏的大好时机。春季补五脏应以养肝为先。养肝要“两护两养”。
一、压护肝穴
双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。
二、做操护肝
两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
三、卧姿养肝
春季宜早睡早起,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。另外,按摩两胁(即两肋外侧)自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。
四、晒眼养肝
肝开窍于日,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得下涩、刚乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。
同时,春天要特别注意调节情绪,即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度,忧愁不解,就会使体内气机升降失常,从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。因此,春季应保持心情舒畅,顺应肝的调达之性,才能达到祛病强身的保健目的。黄冠志
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