回春保健操 一套养“心”方法

  家在安徽蚌埠的姐姐，通过自编的“回春保健操”，多年坚持锻炼，体重竟然减了十几斤，身材苗条，精神抖擞，令我惊叹不已。所谓“回春保健操”就是合着音乐拍手掌、拍大小腿、拍肚皮、拍臀部。

    我总结了姐姐的保健操，再增加“用左右手指轻拍头顶、用左右手交叉拍击双肩、用左右手合掌拍击颈椎、用左右手空心掌击拍腰部、用左右手分别轻拍膝盖”动作，同时规定自己每天饭后半小时闭目静养，倾听美妙动人的轻音乐。数年下来，果真尝到了甜头：身体比以前好多了。

    音乐养生，自古有之。《寿世保元》中说，“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可配合进食，而饭后欣赏音乐，可陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。美妙的音乐通过听觉器官传入人体，与“肌肉、眼睛、骨骼、大脑自身”的人体生物音乐结合，产生微妙的和谐而能同步共振。合着音乐拍击全身有关部位，通过声波传入人体内，唤醒和调整全身各器官，疏通脉络和经络，对不断增强自身免疫力大有裨益。
 

  年轻时，老爸有着健康的身体。从部队复员后，老爸当了一名教师并兼任会计。由于长期在高压力、高负荷下工作，且自己也不注意保养身体，不知不觉中，患了高血压、心脏病。2005年3月老爸退休后的一次体检，被诊断又患上了冠心病，心率只有46次/分，警钟敲响。想要健康，老爸就得从此开始注意用“心”呵护心脏。这些年来，他有自己的一套养“心”方法：

    控制血压、合理用药  控制血压是保护心脏的关键。几年来，老爸主要对症服用血管紧张素转化酶抑制剂，发生干咳现象后再改成利尿剂，自备血压计，服用剂量根据测得的血压适当增减，使血压控制在140/90mmhg以下，平时还服用一些活血化瘀的药物。

    手脚常动、适当锻炼  几年来，他先后做广播体操，骑自行车上、下班，每天爬楼梯，做一些力所能及的体力劳动，晚饭45分钟后散步20分钟，心脏功能在运动中增强。

    科学饮食、戒烟限酒  平时不偏食，注意食物营养成分全面。多吃豆类、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果以及芹菜、海带、山楂、枸杞等具有降脂降压功效的食物；少吃或不吃油炸类、烧烤类、腌制类、果脯类等垃圾食品。戒烟、限酒，少量饮酒主要为红葡萄酒，食盐摄入每日控制在6克以下；每年冬春季节还适当服用一些保健品，以增强机体免疫力。

    勤于用脑、心态平衡  紧张的工作之余，放松一下大脑，适当参加一些文体活动，减轻大脑压力，还注意保持心态平衡。工作40年，老爸面对一次次职务升迁、工资晋级的机会，时时牢记：不做非份之想，不嫉他人所得，知足才会常乐。退休之后，他更是有了一颗平常心。

    如今10年过去，老爸血压保持稳定，心率呈上升趋势，听诊器测得心率为64次/分。花甲将至的老爸，保持了良好的“心”情。