回南天湿气重 中医防潮祛湿

　　“回南天”带来病菌湿邪

　　满墙壁、窗户都是点点滴滴的“眼泪”。广州独有的“回南天”让每家每户都投入到紧急防潮的工作当中。水是万物之源，同样，水分充足，也是滋生细菌、霉菌的主要原因。中医理论认为这种因湿气所引发的种种不适现象，就是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病，称为“外湿”。外湿由肌表侵入，以肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿为病征。

　　所以，南方春天常见的疾病有感冒、流感，过敏性疾病如过敏性鼻炎、哮喘，肠胃不适，泌尿系统疾病，脊椎关节相关疼痛等。

　　广东省中医院呼吸科主任陈宁表示，每年的“回南天”都会有老病患打电话咨询她，大多都因为天气导致症状加重而不适。泌尿外科主任赵冬则表示，“回南天”是女性尿路感染发作高峰的开始，在这种天气下，病人会比冬季翻一番。

　　“祛湿”成关键词

　　面对“回南天”侵袭，百病趁虚而入都来自于一个“湿”字。因此，“防潮”、“祛湿”就是最关键的两个词。

　　从内环境来看，一方水土养一方人，生活在广东的人体质都会逐渐变成以湿热为基础。那么在水汽萦绕的季节，就更加应该把体内湿气排出。在中医看来，除了食疗调理以外，比较简单祛湿的方法可以有以下几种：

　　运动排汗祛湿法：运动出汗是去湿气很好的方式，通过合理的运动排汗把身体里面的湿气排出来。春季阳气生发，如果天气允许，晒晒太阳、做些有氧运动从而达到微出汗，可以保持身体调控湿度的能力。

　　艾草祛湿法：点燃艾条在神阙、气海、关元穴分别灸10~15分钟。

　　姜片祛湿法：每天早上吃上三片姜，生姜能起到温中化湿的作用，但对于本身是热性体质的人就不适用。

　　从外环境来看，室内除湿也是很重要的一步。根据一些居家能手的实验，善用厨房里的天然除湿剂就能打败“回南天”。

　　苏打粉：厨房里唾手可得的苏打粉可以吸收湿气，结块后还能用来当清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。

　　喝剩的咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸湿、除臭的双重效果，放进纱布袋、丝袜中，就是方便的小型除湿包。

　　洗衣粉：打开新的洗衣粉，倒入用完的湿纸巾盒中，放在需要除湿的角落。洗衣粉吸水分结块后仍可洗衣服，一点不浪费。特别提示：洗衣粉除湿剂要避开米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。
 

　　春季湿邪重 关节很敏感

　　“中医认为，回南天时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”广东省第二中医院针灸康复科主任中医师、广东省名中医范德辉解释，关节病对气候的变化是相当敏感的，说比天气预报还准一点也不夸张。

　　中医认为，风寒湿合而为痹，虽然春天的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动、经常久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

　　范德辉提醒，老风湿患者一定要注意保暖，不能一味贪凉。酷爱晨练的人在这个时候也不妨偷个懒，晨间雾气太重，不仅呼吸不到新鲜的空气，反而会使身体受到浓雾的侵害，起床后可在室内做些运动等到日光出来、浓雾散去的时候再出门。另外，要避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择慢走、游泳等有利关节的运动。

　　第6宗罪

　　颈椎病引起“晕半天”

　　打盹姿势不当也会伤颈椎

　　付阿姨最近几天总觉得头很晕，肩颈位置拉得很紧，脖子抽痛。专家表示，回南天造成颈椎病复发的患者非常多。颈椎病还会因压迫神经而引起头晕、头痛、恶心、睡眠不好、手脚麻木等症状。

　　专家还提醒，老年人喜欢“打盹”，但有时候姿势不当，也会误伤颈椎。不当的睡觉姿势增加了颈椎间盘压力，造成颈部肌肉和韧带劳损，很容易导致颈椎病。

　　老年人应尽量为了减少对颈椎的损害，睡觉时选择合适的枕头，晚上少熬夜，保证充足的睡眠，缓解颈椎疲劳，另外，老年人在休息时间，可以多做颈部运动，如分别向前后左右缓慢摇头各十次，摇动左右臂各二十次，均有助于缓解颈部疲劳。

　　第7宗罪

　　警惕“脚朝天”

　　滑倒摔伤老人小孩居多

　　李奶奶早上起床，看到家中地板上落了一层细密的水珠，正准备去阳台拿拖把擦地，还没走几步，脚下一滑，就摔倒了。就是这么一摔，导致右股骨关节骨折，不得不住院治疗了。

　　专家提醒，回南天最重要的莫过于预防滑倒。许多人家中的地面都是装的瓷砖或大理石，遇上潮湿的天气，地面就会渗出许多小水珠，很容易使人摔伤，每年“回南天”因此而受伤住院的有很多人，特别是老人和小孩更应多加注意。老年人则是由于行动迟缓，身体平衡、协调能力差，容易滑倒，加上骨质疏松，很容易骨折，一般以股骨颈骨折，股骨粗隆间骨折和髋关节骨折居多。

　　另外，小朋友因为防范意识差，贪玩好动，走路的时候往往忽略了湿滑的路面，也容易摔伤，造成肱骨髁上骨折，肱骨内、外髁骨折。还有一类人群也容易中招，那就是勤劳的家庭主妇。“回南天”让家里一片潮湿，主妇们忙于做清洁，滑倒的几率就大大增加了，而青中年易造成的骨折有桡骨远端骨折、尺桡骨骨折及踝关节骨折。

　　防潮攻略

　　少开窗保持地板干燥

　　范德辉表示，老年人在家里不要穿底部光滑的鞋子，要及时地拖干地面的水珠。在外出时，避免走地面光滑的路面。如果家里有人摔伤了，必须正确处理，观察摔伤处是否有肿胀或畸形，关节是否能活动和正常行走，如果有上述情况，可以先找一些硬纸板之类的东西先固定好伤肢，再及时送往专科医院就诊，以免延误病情。

　　潮湿天气勿开窗通风，这样可以最大程度上减少潮湿侵袭地板，保证了地板的干燥就能大大减少滑倒的发生。如果室内地面已经潮湿甚至“冒水”，可以在地上铺一些硬纸板或旧衣服之类，既可吸水又可防滑。同时可以在居室内使用抽湿机进行除湿。

　　对于春季关节病的预防，首先同样也是注意防湿，保持居住环境清洁干爽，并且每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。

　　有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针（将艾段套在针灸的针柄上烧）治疗。第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、土茯苓、五指毛桃、白术等；另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

　　范德辉还推荐了4道好味道又能祛湿的汤方：1、生茯苓煲水蛇（用2斤生的土茯苓、6条水蛇煲成汤饮用）；2、五指毛桃煲瘦肉；3、土茯苓、薏米煲瘦肉；4、扁豆、薏米煲瘦肉。根据口味，每周煲一次就能达到较佳的祛湿效果。

　　保健提示

　　肩周炎：对应运动“单手贴墙”。面对墙壁保持身体直立，患臂沿墙壁缓缓向上爬动，尽量高举，到最大限度后停留片刻，患臂缓缓回复原处，逐渐增加患臂上举的高度，重复练习12次。

　　退行性关节炎：对应运动“抬腿”。采用坐位或仰卧位，将下肢抬起30°~60°，坚持1~2分钟放下，反复进行。

　　风湿痛：患者不适宜运动，若红肿热痛症状太严重，必须及时就医。

　　颈椎病：对应运动“米字操”。即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。但当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。

　　腰椎间盘突出：对应运动“拱桥”。采用仰卧位，头后仰，两肘尖贴床，肘关节屈曲60°，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次，反复进行。但需注意，腰椎曲度加深者不适用，抬背时切不可过猛，若感觉不适需马上停止。