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长寿养生精乐律节房事宽容大度

发布时间：2015-03-08 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中国古代最长寿的皇帝，但你知道排第二的是谁呢?那就是南北朝的梁武帝萧衍，史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，丝毫不输廉颇、黄忠等古之老将。梁武帝长寿，因其有一番自己的养生见解。今天我们就来揭秘梁武帝长寿的养生秘诀。

一、乐于读书，勤奋写作

自幼酷爱读书，长于文学，早年与着名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》。他又倾注大量精力研究佛学，着有《涅萃》、《大品》、《净名》、《三慧》等数百卷佛学着作。他把儒家的“礼”、道家的“无”和佛教的“因果报应”揉合在一起：创立了“三教同源说”，在中国古代思想史上占有极其重要的地位。

二、精乐律

梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他创制“准音器”4个，名“通”，又制长短不同的笛子12支，以应12律。他也善书法，原有集，但已失传。乐律能促进大脑血液循环，激活脑细胞。

梁武帝有广泛的业余爱好，达到相当水平。他作诗十分出色，“洛阳女儿名莫愁”等佳句，后世一直传诵。他的草书隶书，造诣相当深，他还下得一手好棋。他在《围棋赋》。中说，围棋是君子“游神”，先达“安思”的好去处。他对围棋评价很高，认为“尽有戏之要道，穷情理之奥妙”。这些业余爱好和兴趣，充实了帝王的空虚生活，解脱了一些忧愁和苦闷，同时也陶冶了性情，宽舒了心胸，从而使心理生理达到了平衡，有利于人的健康长寿。另外，能锻炼人的眼、脑、四肢，使其协调统一，达到“流水不腐，户枢不蠹”的目的，有利于人体的新陈代谢，对延年益寿大有裨益。

三、生活俭朴

梁武帝一上台就做出简朴、开明帝王的样子。一日三餐粗茶淡饭、不喝酒，有时一天只吃一顿饭，举行宴会也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒杀生。他每天天不亮就起床，批阅奏折，生活很有规律。与绝大多数帝王懒散、花天酒地的生活形成鲜明对比。

梁武帝认为，长期吃素食的人，荣卫流通，身体发热，气力充足，说明蔬菜等素食性不冷，并有补益作用。吃素食的人，身体强壮，头脑清爽，很少有昏沉疲痨的感觉；多吃鱼和肉的人，“神明昏浊”、“四体沉重”。梁武帝吃素决心很大，尤其晚年笃信佛教，更坚持吃素食。

平时梁武帝饮食非常简单，“膳无鲜腴，惟豆羹粝食而已”，有时“日止一食”，但晚年清瘦，身体康健，因为宫廷素食具有较高的营养价值。此外，低脂肪、低胆固醇素食对预防老年人常见疾病是有益的。梁武帝虽长期吃素，身体的基本营养还是足够的。从这里可以看出，一个人的营养以满足个人需要为前提，不能过分摄取，这是养生的一个基本要素。但是，过分强调食物简单，会导致营养平衡失调，走向另一个极端。

四、节房事

梁武帝曾4次舍身入寺，因而被称为“和尚皇帝”，“菩萨皇帝”。历代帝王名正言顺地有三宫六院七十二妃，由于放纵性生活，肾亏大伤元气，以致身体各器官功能失调、早衰。但是梁武帝刚过50岁就停止了房事，顺应了“养肾宜善于节欲”的道理。

性生活淫乱往往是皇帝短命的主要原因。梁武帝只有后嫔、妃子7人。梁武帝在建康(今南京)做皇帝时，得到美貌的余、吴二姬，刚沉湎于女色，便遇到大臣范云进谏。他晚年信佛，更是远离女色。节制性欲是中医特别强调的，因肾藏精、生髓、通于脑，为先天之本，能温煦脏腑、组织、器官。中医还认为：“留得一分精，便有一分生机”，因此，节欲是延年益寿的根本。

五、宽容大度

梁武帝肚量也很大，很少因小事与人生气，常常避免引起心理紊乱。《梁书》记载，有一次梁武帝设巨饼宴，尚书蔡樽在座，梁武帝直呼其名，蔡樽不应声。梁武帝有些生气，于是改叫蔡尚书，蔡樽才放下筷子答应。梁武帝说：卿向来耳聋，如今怎么听见了?蔡樽回答：臣职务是“纳言”，陛下不应以名唤我。听后梁武帝觉得惭愧，并未动怒，丝毫无报复之意。“七情”为人固有，但过极则损体。常言道：“怒则伤肝”，这常是诱发脑出血的特发因素。

梁武帝养生方法涵盖了中医养生之情志养生、房室养生等理论，所以说是比较科学和有理论依据的，所以这使得他健康长寿，成为长寿皇帝中的佼佼者。蓝星农

“午餐节拍”跳出健康

如今，很多欧美国家流行一种全新的运动热潮——“午餐节拍”，即把午休变成短暂而充满活力的舞蹈派对。这项新潮的运动方式得到很多专家的推崇，老年人也可在午间做些简单的运动，如跳跳操、跑跑步或做几个瑜伽动作，能使人精力更加充沛。

“午餐节拍”用简单的方法改变过去枯燥的生活方式，让人们摆脱无趣的午间休息，融入到人群中去快乐运动。

或许有人会担心，中午运动占用了午睡时间，会使下午更困。医学专家却不这么认为，人们经过上午3个多小时的久坐，血液大多堆积在下肢，大脑供血不足，进而引起脑缺氧，造成下午犯困。而跳舞等节奏性强的运动，能活动下肢，促使血液流回心脏，改善供血状况，让人重新焕发活力。此外，午间运动还能有效调节血糖，预防糖尿病。

专家说，老年人时间较充裕，不妨参照“午餐节拍”，在午间和家人、邻居到室外转转，跳广场舞、保健操或是慢跑半小时。天气晴好时，到公园长椅上享受午餐，做做“日光浴”，新鲜空气和自然光线能使人头脑清醒、心情愉悦。

需提醒的是，进行“午餐节拍”时，午饭不能吃得太饱，饭后半小时再运动，否则吃多后立即运动会增加肠胃负担，造成肌肉充血。此外，运动量不宜过大，轻松舞动、简单摇摆即可。钟小晴