养生健体妙方

发布时间：2015-02-23 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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中医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，如舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胴。因此，经常运动舌头可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。下面为您介绍舌头运动六招，助您健康长寿：

舌抵上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

赤龙搅海。用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反符36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

鼓漱华池。口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液，卜后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引人丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

赤龙吐芯。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。

张口结舌。张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

揉搓舌柱。先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络，清热生津的作用。

练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人健康永驻。蒙自军

-走“内八字”解腿疲劳

很多长期不活动或活动量突然过大的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头疼不已。

要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，偶尔用内八字走路，也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，而不是把所有的力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解的作用。采用内八字走法，会加重腓肠肌内侧的负担，从而适当转移主要肌群的受力作用，这样疲劳感也能暂时得到缓解。安心

手指体操有益全身

以下四节手指操简单、实用，平时工作累了，看电脑、看电视时间长了都可以做做。

微风拂面。伸出双手，掌心相对，以最快速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有加速眼部血液循环的功效。

雨打沙滩。伸出双手，用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。

中雨如流。用手掌拍大腿，从大腿根到膝盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部静脉曲张。

大雨滂沱。其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”，据说每刺激它一次，寿命可延长0．12秒。千万别小看这0．12秒，每天刺激它100次，日积月累也能长寿。