养生健体妙方

发布时间:2015-02-23   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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中医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,如舌尖属心肺,舌心属脾胃,舌根属肾,舌两旁属肝胴。因此,经常运动舌头可加强内脏各部位的功能,强身健体,延缓衰老。下面为您介绍舌头运动六招,助您健康长寿:舌抵上腭。静坐闭目冥心,舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声,直送下丹田。久行此法,五脏邪火不炎,气血流畅,百脉调匀,有益寿之功。赤龙搅海。用舌尖舔摩内侧齿龈,从左至右,由上至下,紧贴上下牙龈转圈,正反符36圈,然后,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿,健脾胃,轻身祛病。鼓漱华池。口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液,卜后要鼓漱有声,唾液充满全口后分3次咽下,并用意念引人丹田,此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏,润泽肢体,久之身轻体健,步履轻捷。赤龙吐芯。把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉,当舌不能再伸长时,把舌缩回口中,一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏,久之可回春驻颜。张口结舌。张大口,伸长舌,口中如有津液生后可仰头咽下,心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效,对面部神经疾患也有疗效。揉搓舌柱。先将舌体向上翘起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指两指端,伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动,片刻即止。久行此法具有疏通心络,清热生津的作用。练舌保健法每日早、中、晚各做一次,久之可加强内脏各部位的功能,使人健康永驻。蒙自军

-走“内八字”解腿疲劳很多长期不活动或活动量突然过大的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉,这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病,却让人头疼不已。要缓解腿部肌肉疲劳,除了经常做腿部运动外,偶尔用内八字走路,也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势,会使不同的肌肉均衡受力,而不是把所有的力量集中在同一肌群上,这就分散了同一肌群所受的刺激,从而起到缓解的作用。采用内八字走法,会加重腓肠肌内侧的负担,从而适当转移主要肌群的受力作用,这样疲劳感也能暂时得到缓解。安心手指体操有益全身以下四节手指操简单、实用,平时工作累了,看电脑、看电视时间长了都可以做做。微风拂面。伸出双手,掌心相对,以最快速度摩擦掌心,搓手声音像微风袭来。趁着手心热,赶紧敷眼睛,别忘了摘眼镜,有加速眼部血液循环的功效。雨打沙滩。伸出双手,用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头,另外一方面,指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度,所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时,自己要能听到指尖触碰的声音。中雨如流。用手掌拍大腿,从大腿根到膝盖往复循环,两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用,可以预防腿部静脉曲张。大雨滂沱。其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”,据说每刺激它一次,寿命可延长0.12秒。千万别小看这0.12秒,每天刺激它100次,日积月累也能长寿。

图说天下

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