教老年人养生 养生适度紧张

传统养生之道多强调休息和宁静。但生活如果过分松弛、散漫，同样不利于身心健康。捷克作家米兰·昆德拉曾说：一切重压与负担，人都可以承一受，它会使人担荡而充实地活符，而最小能承受的恰恰是“轻松”。

美国心血管病专家怀特说，生活本身就是紧张，你最好以紧张为乐。所谓的紧张，是适度紧张。在劳逸结合的前提下，多做一些事情。这点从许多中外名人身上得到验证。

杰出的经济学家和人口学家马寅初年逾百岁而终，他70岁还在学习俄语，90岁时还在挥毫论战；革命老人何香凝95岁所作的梅花，依然不同凡响；日本著名画家葛饰北斋终年90岁，临终仍在挥毫作画，遗言是：“上天如果再给我5年时间，也许我就可以成为真正的画家了。”

这些人的健康长寿，显然同他们紧张、勤奋地工作是分不开的。我们有些老年人上老年大学、旅游、摄影、绘画或看孙子，也让自己在适度的紧张中获得长寿。唐青玉

百岁老人一身功夫

家住在湖南麻阳岩门镇的百岁老人李子林在堂屋里给滕明蒿、孙敬荃两个重外孙比划拳法。重外孙滕明蒿说：“我平时住高村，我一回来，他就教我打拳，他身体非常棒。”

小说不知道，有一身好武艺的李子林今年有。100岁了。女儿李昌莲介绍说，父亲年轻时犁田砍柴极为勤劳，平时性格极好，再怎么样也不生气，“饮食极有规律，。一般晚餐要喝两杯(养生酒)”。

百岁老人李子林的长寿秘诀不仅在于生活有规律、好劳动，更在于他经常习练苗家功夫。百岁老人李子林的功夫是他的爷爷传授给他的，他年轻时就经常练习、反复琢磨，因为那时候世道不太平，就靠练武功防身。如今，李子林依然保留着每天练武的习惯：一会一个左钩拳，一会一个右钩拳，对而海底捞月，时而白鹤亮翅；打完拳，又练苗家棍法，一根竹木棍在他手中舞得虎虎生风。几套拳法、棍术下来，李子林没有气喘吁吁，一点不显累。赵家民


中医常海沧教授教老年人养生

你有没有问过自己，准备要活到多少岁?著名中医养生专家、原西安医院消化科副主任常海沧教授认为，据自然寿命系数学说，我们每个人都有机会活到125～175岁。可是为什么大多数人活不到那么大岁数呢?常教授曾在医院做过一整年的死因调查，结果令人吃惊——大约50％的人是气死的，30％的人是吃死的，20％的人是累死的(不懂劳逸结合)。那么应该怎样活到120岁呢?

50％的人是被活活气死的经过调查，这个“气”，可以分成两类：相当多的人，在人院前的一段时间内有过很大的情绪波动，触发了长期潜伏在心脑血管中的各种隐患，直接引发脑梗塞、急性心肌梗塞等；还有一种是闷气，老是觉着在某方面没得到应得的认可、待遇等等，这样一口“恶气”郁结在自己的身体里，日积月累，终于转化成肝癌、肺癌等恶性病变。常教授现身说法：平日里一到傍晚，为了谁洗碗、看电视还是去散步，过去也会跟老伴争辩几句。现在一想，我要活到120岁不能生气啊。这么一心，就不争啦。时间一长，老伴纳闷了，老头子怎么不跟自己吵了?原来他是要活120岁呀。好，我也要活120岁!这么一来，大家都不生气，都健康。

要想长命就管住嘴巴“吃”出来的问题也分两类：一种是生活条件好了，忙于应酬、暴饮暴食；另一种是不按时按量吃饭。饮食规律全乱了，胆和脾胃很容易出问题。

说到吃，其实要诀相当简单，就是绝不错过一日三餐中的任何一顿。在饮食上要做到总量控制、种类增加。每天的饮食最好能念好这14字经，“豆、蛋、奶、鱼、西红柿：萝卜、白菜、茶、养、菌’，在这范围里来选择。

拒绝肥胖每天运动

肥胖者常脾虚，所以造成减肥屡减屡败。检查自己脾虚的最简单办法就是对着镜子看舌头上有没有齿痕。脾虚可以用中药调理，如党参、白扁豆、白术、山药、茯苓各10克，将之煲汤、熬粥即可。

还有就是运动，要每天抽出空来运动。运动是增强体质的最好方法，每天运动两次，一次40分钟，40分钟里要有20分钟心率要达到正常的1．2～1．5倍。刘露瑶