古稀老中医 养心有“五要”

北京中医药大学基础学院的王琦教授虽已逾古稀，但依然精神矍铄，思维敏捷，岁月的痕迹在他脸上竟是那样的不明显。谈到养生，他说：在众多的养生方法中，我认为情志养生最重要。

要养生，首先要知道什么是养生。王琦认为，养生不是刻意为之，养生也没有固定程式，养生应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。《庄子·达生篇》：“善养生者，若牧羊然，视其后而鞭之。”养生并无定式，而是扬长补短顺势去做。就像是一个放牧的人赶着一群羊，只有当某一只羊掉队了，去赶一赶，整个羊群就跟上去了。

王琦认为，养生先养心。古语云：体壮日健，心怡曰康。养生以养心为要，养心才能达到心身的和谐，个体与社会的和谐。

关于养心，王琦认为有“五要”：一要平常心、二要仁心、三要宽心、四要静心、五要开心。

一要平常心。关键词是“淡”。《黄帝内经》中讲到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。真正会养生的人，能够做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。王琦认为，“心到平常即是真”，保有一颗平常心才活得真实。正所谓“人生七十古来稀，剩有僧人历更稀。若问延年何法术，一生淡泊养心机。”

二要仁心。关键词是“仁”，仁慈、仁爱。具有仁德者方可通向长寿之路。“养心立德，福寿康宁”，这些道理对现代人同样适用。而作为医生，更应该有一颗仁慈大爱之心。王琦常对学生说，是患者成就了医生，所以对患者要常存感恩之心。在一次游览五台山时，他写下了这样的诗句：“佛光梵音绕五台，无边清凉远尘埃，但求慈航心中渡，不著袈衣亦如来。”这也是他从医做人的准则。

三要宽心。关键词是“宽”，宽容、豁达。豁达是一种超脱，是自我精神的解放。人肯定要有追求，追求是一回事，结果是一回事。王琦说，在这一点上，就记住一句话：事物的发生发展都必须符合时空条件，有“时”无“空”、有“空”无“时”都不行，不可强求。豁达是一种宽容，恢宏大度，胸无芥蒂，肚大能容，吐纳百川。以风清月明的态度，从从容容地对待一切，待到廓清云雾，必定是柳暗花明。我们要按生活本来的面目看生活，而不是按着自己的意愿看生活。豁达是一种自信，人要是没有精神支撑，剩下的就是一具皮囊。自信就是力量，自信给人智勇。豁达是一种学养，一种理念，是一种至高的精神境界，说到底是对待人世的一种态度。苏东坡一生颠沛流离，却是“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”；沈从文也好，马寅初也好，一些伟人的跌宕起伏也好，对于人生的种种不平、不幸，都以其博大胸襟和知识学问一一涵盖，以及由善良忠直道义所孕育的不屈不挠的生命力所战胜!

四要静心。关键字是“静”，宁静致远、恰情修心。魏晋养生家嵇康在《养生论》中说“养生有五难：名利不灭，此一难也，喜怒不除，此二难也，声色不去，此三难也，滋味不绝，此四难也，神虑精散，此五难也。”故心静以除五难。陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形、“小炷留灯”，过去所用的油灯，所能容纳的油是有限的。如果灯内留三根灯芯草，则灯炷大而光线亮；如果留两根，则灯炷较大光线亦较亮；如果留一根，则灯炷小而光线昏暗，很难辨别灯前人之面目。然而，留三根灯芯草，亮则亮矣，却只能照明一个夜晚；留一根灯芯草，暗则暗矣，却能照明三个夜晚。这个现象告诉我们：每个人的生命历程都有个极限，就像油灯内的油量有个燃烧时间极限一样。如果大喜大悲，酗酒纵欲，则如大炷留灯，很快就油尽灯干；如果情绪稳定，清心节欲，则犹如小炷留灯，虽不太亮，却可长久。这个比喻，很形象地阐明了养生之道。平常为了能够怡情修心，可以开展琴、棋、书、画等养生活动，帮助我们做到心静。

五要开心。关键词是“乐”，心情愉悦、知足常乐。研究发现，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55％。王琦提倡生活、做事要用心，但不要操心、烦心。拥有的人烦恼“失”，没有的人忧虑“得”，患得患失，却成忧愁。古代诗人自居易就是善于养生者，白居易大半生中，不仅仕途坎坷，而且老年丧子，他在《枯桑》中以枯桑为喻写道“道傍老枯树，枯来非一朝。皮黄外尚活，心黑中先焦。有似多忧者，非因外火烧。”面对常有忧愁事件发生的现实生活，他总是积极排忧解愁，乐观以待，这大概就是被称作“白乐天”的缘故。会养生的人，能够化“门前冷落车马稀”、“人走茶凉”的悲观为“停车坐爱枫林晚”的独特意境，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”是一种人性的达观境界。做到这些，便是进入到养生的佳境了。常言道，“人生不如意十之八九，当常思一二”，要看得开、放得开，适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡。

王琦教授写过一首诗——《感悟舍得》：“大道至简不须繁，参悟舍得二字禅。放眼风物皆淡定，你过这山我那山。”大师豁达豪放的胸怀，窥见一斑。黎程莱


画家陆抑非的静功养生法

陆抑非先生以花鸟画闻名于世，书法造诣也很深。先生一生多次重病，享寿九十，得益于长期练习“静功”。

陆抑非18岁那年，不幸羁患肺痨，常常咯血不止，虽请多方名医治疗，仍无起色。万般无奈之下，父亲将其送到山上一处寺庙，让他安心静养。寺庙方丈对他说：“我可教汝静养之功，或可奏效。但练此功，务必精神专一，杂念全抛，并心死志坚，尔后或能使躯体复生。”陆抑非别无他途，决意遵方丈之嘱。先练“禁语”，逢人不语，连续三月之久，以养气养神。接着，方丈又授与“沉气”，即每分钟呼吸3次，不出半点声响。最后，方丈再教他“静坐”，每日盘腿坐3次，每次先15分钟，后半小时，进而再1小时。他天天练此“静功”，呼吸日渐顺畅，咳血愈来愈少，终起沉疴。

这样起死回生的经历，陆抑非还有过一次。72岁时陆先生患胃癌，全胃都被手术切除。陆抑非却处变不惊，他每日夜半或清晨于病榻上练“静坐”，奇迹般逆袭再生。一年之后，陆抑非又步履轻健地散步、打太极拳了。

陆抑非谈起练功的感受说：“夜来静坐，半点钟后，自我感觉人竟离床腾空而起，如此一而再、再而三，顿时全身血脉贯通。我知近50年之功，今日奏效也，做毕全身舒服且极有精神。”李运辉