老年人冬季心理养生要敛阴藏阳

冬季的阳气生发不足，草枯叶败，万物萧瑟，整个天地是一派肃杀的景象。正因为气温反复无常，忽冷忽热，温差变化极大，许多老年人内分泌失调，大脑的神经递质5一羟色胺和去甲肾上腺素的分泌量大为减少，导致身体内正能量收敛封藏，因而产生焦虑、郁闷、烦躁的情绪，随之带来了一系列心理疾病。不能不承认，寒冷的气候是一些老年人心理疾病的发病诱因。冬季具有滋润、寒凉的特性，属于“收藏”的季节，古人日：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”所以冬季的心理养生，也应顺应自然界的“闭藏”的规律，以“敛阴护阳”为根本，宜藏不宜泄，尽量减少心理内正能量外泄，并且做到精神内养，保持精神的潜藏伏匿状态，吃、喝、玩、乐不能无度，而老年人更应该顺应自然界阴阳的变化，“敛阴藏阳”，积极养心保健，防止心理疾病的发生与发展，从而达到“治未病”的目的。

在阴气大胜、阳气潜藏的隆冬季节，老年人顺应自然界阴阳变化，调养身心，神藏于内，就要做到：

一、注意调整情绪，注意摒弃不良情绪，做到神志安静自如，精神恬淡，神气内敛。中医认为：“怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”人的过分喜乐哀伤，必然伤及到内脏，老年人什么时候都要学会消融自己紧绷的紧张心态，少点攀比，少点虚荣，尽量让生活过得有声有色，有滋有味。

二、“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”老年人的心理养生靠的是平日里的积累，平时就要保持心态乐观豁达，保持心理正能量向上发展的趋势。常言道：“老当益壮天地宽，满目青山松和柳。”知足者常乐，老年人的幸福程度，除了人与人的和谐、人与自然的和谐外，更重要的是“内心和谐”，倘若每个老年人都能把握住流淌在身边的幸福，通过“内心和谐”，就一定能够实实在在地享受到千祥盛世的和谐太平，他自然就是愉快、健康老人。

三、老年人要达到心理阴阳平衡，要注意放松心情，调整人体气机。积极参加一些户外运动。老年人完全可以根据自己的兴趣和爱好，选择散步、慢跑、健身舞、老年迪斯科及琴、棋、书、画、钓鱼、放风筝、养鱼、养花种草等有益身心健康的健体活动，并且从这些高雅的情趣活动中提升情志、锻炼身体，最终达到了放松心态、愉悦生活、健康养生，安享晚年的目的。

四、“药补不如食补。”博大精深的中医文化的饮食进补的理论，是有其科学依据的。老年人冬季里的心理养生要敛阴藏阳，精心进行饮食调养是必要的。这是因为运用药性和食物的偏颇，来调整人体的偏颇，从而使老年人人体内阴阳两气平衡，既可以强身又可以健体，因此老年人可以采用传统的药膳食疗，来调整身体的阴阳平衡，可以在医生指导下借助食疗顾护心理阳气，扶正固本，提高身体的免疫机能；老年人还可以在医生指导下，适当地吃一些温补肾阳的丹方药膏，都是大有裨益的。平日里的饮食起居，家属可以让老年人多吃一些清淡食。品，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，也可适当地吃一些牛、羊肉等温补食品。广西壮族地区一些老百姓的早餐，常常放一点黄芪、党参、大枣、枸杞子和大米、玉米一起熬粥，既能调节口味，还是一个养生好办法。

顺便说一句，在冬季里，倘若老年人总是高兴不起来。整。甘里闷闷不乐的，家属和朋友怎么开导、鼓励都提不起精神，超过两个星期的，要赶紧送老人到专科医院进行治疗，切不可麻痹大意，以免延误病情。心理教师饶甘棠