未病先防是养生之本

未病先防是指人在未生病之前，采取各种有效措施，做好预防工作，以防止疾病的发生，这是中医养生防病思想最突出的体现。中医认为，疾病的发生关系到邪正盛衰。体内正气不足是疾病发生的内在原因，外感邪气是发病的重要条件。因此，未病先防，必须从增强人体正气和防止病邪侵害两方面入手。生活中，老年朋友要注意以下几点。

1．调摄精神

《黄帝内经》中说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可百岁。”中医学强调精神活动对人体的影响，积极、乐观、向上的精神情志活动可促进人体的正常气化；而消极、悲观的精神活动会使人体的气化功能失常，导致抗病能力下降，这样就容易导致疾病发生。现代医学也证实，大脑与免疫系统之间有化学物质在传递信号，不良的情绪刺激可导致体内激素分泌失衡，导致免疫系统失调。

2．节制饮食

进食时间要有规律，养成定时、定量的习惯。饮食要有节制，不可过饱或过饥。饮食搭配要科学合理，不可偏食，也不可五味偏嗜。

3．起居有常

中医非常重视起居作息的规律性，认为人要适应四季的变化，安排适宜的作息时间，以达到预防疾病、促进健康的目的。比如，冬季是万物阳气闭藏的季节，要早睡晚起，这是顺应冬气、养护人体阳气的法则。违背这一法则，就会影响到肾脏功能。

4．顺应自然

《保命全形论》中指出：“人以天地之气生，四时之法成。”意思是人的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。一年中，阳气有生、长、收、藏的变化过程，应该根据阳气的变化，适时调整，以顺应自然。(任纪海／荐)