练单脚力可将人体的气血引向足底

  我怕冷，一到冬天，即使把自己裹得严严实实，还是止不住手脚冰凉。因为冷，我稍受风寒就头痛，一头痛胃就不舒服。身体的不适，导致精神颓废，我逢人就说自己的不幸，成了一个传播负能量的人。

    一次，与同院住的冯大妈攀谈起来，我非常羡慕冯大妈的好身体，都80岁的人了，面色红润，身体啥毛病都没有。问及冯大妈养生之道，她哈哈大笑说：“我哪有什么养生之道啊，只不过平时喜欢单脚立而已。”

    单脚立，随时都可以练，方法也非常简单，我决定跟冯大妈学习。练习时，只需两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，站立几分钟，再换另一只脚，循环往复。为双脚练习站立的时间相同，我在心里数数。一开始在我数到15时，身体就左右摇晃，为了保持平衡，着地的脚就开始不停地调整着力点。后来，慢慢能数到30、60，再后来数到100也不晃了，再后来，平心静气地站1小时也没事。当结束单脚立练习时，只感觉神足气爽，腿轻健有力。尝到单脚立的好处之后，每天晚上我都拿出2个小时，寻一个环境怡人的僻静之处练功。我还在原来的基础上发明创新，采取抱膝独立的方法继续练功。

    坚持了1年之后，我的头痛、肩周炎等症都不治而愈了，手脚也不凉了。我还总结了持久单脚立的诀窍即不能睁眼，这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

    后来，看中医杂志发现练单脚力还可使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效，对于足寒症更是效果奇佳，读者朋友不妨一试。

    裴庆美