强调在动中养生 老中医李文瑞

全国名老中医李文瑞，1927年11月出生，北京医院主任医师。他早年毕业于中国医科大学医学系，后又在北京中医学院中医本科毕业，酷爱中医。首批500名全国著名老中医药专家带徒者和中西医结合临床硕士研究生导师，是我国首批享受国务院医疗卫生事业特殊津贴的高级知识分子。他坚信老年人生命更在于运动，强调在动中养生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之信条，且付诸于实践，受益匪浅。

起得早

老人应养成早起的良好习惯，而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜，是锻炼身体的好时光，早起又能杜绝懒惰的产生。因此，早起有利于身心健康。

睡得好

老年人睡眠时问本来就较中年人短，若再睡不好，则直接影响次日的精力。所以，老人要根据各自的特点，想方设法保证睡眠质量。

七分饱

老人各脏器功能衰减，因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。’若进食过饱，则会出现消化障碍，以致诱发或加重其他疾病，故提倡老人进食七分饱，维持正常的消化功能，这对维持各脏器功能正常运转，达到防病健身之效是非常重要的。

常跑跑

生命在于运动，老人运动尤为重要。应根据自身情况，合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑是最理想的运动。

多笑笑

老人最忌寂寞与忧虑，应以乐观的情绪面对一切。

莫烦恼

烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人，有时机体尚可自行调节而不发病，然而，老年人则容易发病。

天天忙

老人最怕无所事事。老人若无事可做或无事能做则有失落感。天天忙碌是老人养生的最好方式，当然要注意适度。忙碌使自己感觉年龄虽老但仍能工作，能在动中养生。

永不老

永不老系总结语，老人若能始终坚持做到以上数项，则可达到精力充沛，永不显老，健康长寿。

在养生实践中，李文瑞认为动静结合固然重要，但更应强调“动”，以“动”而达“静”。“动”有两方面含义，即运动和工作。生命在于运动，动中养生是他的座右铭，即多工作，多运动。所以，多年来，为了补偿“文革”所荒废的时间，除每习全心全意应诊外，晚间坚持挑灯夜战，读书学习，搜集资料，做读书卡，撰写书稿。虽感稍有劳累，但在忙碌中得以快乐，在动中得以养生。林雨稍