养生顺应身体 手指操

　　研究发现，在超早期发现老年痴呆，及早进行治疗，可以将病情的发展推迟十年或更久。广州医科大学附属第三医院神经内科教授、主任医师周伯荣表示，大多的老年痴呆患者前来就医时表现的症状都已经非常明显甚至几乎已经是老年痴呆的中后期了，再进行药物及其他辅助治疗，效果非常有限。

　　指导专家：广州医科大学附属第三医院神经内科教授主任医师周伯荣

　　记者朱志安通讯员黄贤君

　　手指操示范：广州医科大学附属第三医院神经内科护士长陈严丽

　　智力评估应每年进行

　　老年痴呆主要表现为在智能方面出现抽象思维能力丧失、推理判断与计划不足、注意力缺失；在人格方面出现情绪迟钝或难以抑制；在记忆方面出现遗忘；言语与认知功能出现说话不流利。

　　如何能在超早期就能发现老年人的认知出现障碍的端倪呢？周主任表示，每年一次的体检中可以在某些指标中体现出，如血液、尿液、影像学、神经丝蛋白浓度等。但更重要的、更有参考价值的是“智力评估检测”。每年的智力评估，可以在逐年中看出老人的变化，能在数据上清晰详细地反应。

　　手指操有效刺激大脑皮层。若能在超早期进行认知功能的辅助训练，患者的治疗效果能倍增。手指操是周主任非常推荐的。因为手部在脑部反应以及支配的区域占了脑部皮层的一大半，因此在主动练习手指操的同时，也能很好地对大脑皮层进行有效地刺激。具体如下：

　　1、握拳吐气握拳，用力吸足气并放开手指。

　　2、捏指用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

　　3、点手指刺激各指端穴位。用其余各指依次按压拇指。

　　4、十指互压抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。

　　5、钩指互拉将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互钩，用力向两侧拉。

　　在中医的养生方法中，讲究的就是合适的时间做合适的事情，这样才会顺应身体，有利于我们的身体健康。

　　1、老人养生——早搓手

　　早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。

　　2、老人养生——午晒背

　　冬天子时（11:00~13:00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。

　　3、老人养生——晚泡脚

　　活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。