有益身心 养生秘诀

马英九为其颁发敬老状，新北市市长朱立伦赞他是“最健康、最年轻、最快乐的人瑞”。看到宋发栋老人在台北的公园里虎虎生风地打拳，谁都不敢相信他已经105岁，更不敢想他还有一个台湾拳界“现代张三丰”的江湖名号，这位闽侯子弟以自己的生命传奇将养生秘诀现身说法，在两岸赢得了普遍的尊敬。

从闽侯南屿镇迁居到台湾新北市已经快70年了，宋发栋仍然习惯用福州话和太太交流，每年他还要回一次老家探亲。在机场办入境手续时，工作人员往往都要用惊奇的目光打量他老半天，因为护照上他的出生日期是“民前2年7月15日(即1909年7月15日)”，也就是说老人家今年已经105岁。

百岁老人没有家人陪伴出门也就罢了，还精神健旺、步履轻快，这副仙风道骨的模样，看着就比实际年龄小上二三十岁，怎能不让人啧啧称奇!让人惊奇的绝不止这些，老人还能把儒鹤拳、太极拳打得出神人化，被誉为台湾拳界的“现代张三丰”，门下弟子无数，过招时年轻小伙子也很难占到上风。

1947年，在闽侯老家开有织布机厂的宋发栋把机器送到台湾卖，其时国共内战爆发，大陆局势混乱，他干脆就把太太和大儿子接到台湾住，想暂避些时日，没想到从此就这么定居了下来。

宋发栋一开始并不打拳，40岁时因为心跳不正常，便开始学习闽南正统拳术之一的儒鹤拳。儒鹤拳讲求刚、稳、定、静，这与宋发栋的性情颇为相合。“做人性情温和很重要，别人坏那是他的事。遇到冲突，对方要骂就让他骂，我无所谓。”宋发栋用带着浓浓福州腔的普通话说，这就是他的人生哲学。宋发栋的太太陈淑英说，日常生活中，几乎看不到他发脾气，总是温文尔雅、心情愉快的样子。

宋发栋退休后，每周的周六周日两天，他会一个人坐半个多小时的公交车到台北二二八纪念公园教人打拳，一大堆人围拢切磋、其乐融融的场面他最喜欢，而老有所为、老有所用，也让他不断地获得成就感、价值感。

更多时候他是“独乐乐”。每天早上六点半起床后，吃一碗麦片，他就到家对面的新庄运动公园打拳锻炼。时常有人向他讨教养生秘诀，他答：“主要是生活保持规律。”每天早晨锻炼后，他回去吃一碗素面，然后看报、写字画画、静坐；午餐后休息至15时，再到公园锻炼或散步；晚饭后看看电视，和家人聊聊天，睡前再喝一杯自酿的红曲酒，暖身活血，22时前一定就寝。另外，除了不吃油炸和过甜的食物和不抽烟外，食物无禁忌，但饭只吃七分饱。

宋发栋生性平和、淡泊名利，可名人政要却常常找上门来。有的是慕其武功前去讨教，有的是敬其年高德重而给予嘉奖。20lO年，台湾地区领导人马英九为他颁发敬老状。而新北市市长朱立伦上门探望时感叹：“你是全新北市最健康、最年轻、最快乐的人瑞。”我国近代著名书法家于右任也是他的笔友，生前还专以自己的肖像题字致赠。

宋发栋的粉丝不仅遍布台湾，在大陆也有不少。近年来，他每年都要回闽侯老家探望哥哥，一回来便有许多拳术爱好者慕名前来讨教。他对自己哥哥颇有点遗憾，哥哥今年106岁了，虽然高寿，但不能行走，只能躺在床上，生活质量不高。

生命在于运动，宋发栋之所以至今还精神矍铄、生龙活虎，与他长年坚持不辍地锻炼密切相关。运动在他看来，不仅是指平常在新庄运动公园、二二八纪念公园里舒活筋骨，还包括常年在两岸之问频繁行走。孙东旭

常数数字有益身心

别小看了简单的数数字，它对中老年朋友的身心健康大有好处。搭脉数一数清晨醒来，调节好情绪后便可平。心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化是获取体内信息、实行自陈老监护的重要手段。

走路数一数步行时可以默默地数数，在空旷地段可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数，每走loo步便把一枚硬币从左边裤袋里移至右边裤袋。

进餐数一数如果吃饭有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其适合采用此法。

刷牙数一数刷牙时可边刷边数，以尽量延长时间，把牙齿各个侧面都刷到；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次叩齿36下。

制怒数一数发怒前先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻旋转9圈，或用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得大动肝火。如此这般，怒气便自行消掉一大半。赵子强