养生常在生活细节中 养好五脏

养生延年之道，说难不难，自古流传的许多养生思想，其实都在日常的生活细节中有所体现。

吞咽口水助养生老子经常“叩齿鼓漱”，然后再把这些唾液咽下去。其要领为闭口咬牙，做漱口动作，漱几十次后，将产生的唾液，凝神缓慢咽下。叩齿鼓漱可以坚固牙齿，唾液中唾液腺激素有促进细胞的生长和分裂，维持皮肤弹性的作用。

梳头可健脑安神唐代医学家孙思邈坚持“发宜常梳”，得享百年寿域。北宋文豪苏东坡曾经记载“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。清朝慈禧太后经常让太监边为她梳头边按摩，使她到了花甲之年仍然满头秀发，容颜年轻。

良好睡眠养精神北宋苏轼的“四当养生法”其中一条，就是“早寐以当富”，指的是良好的起居习惯，比金银珠宝更加宝贵。清代沈复在《浮生六记》中谈到：“余少时，见先君子于午餐之后，小睡片刻，灯后治事，精神焕发。余近日亦思法之，午餐后，于竹床小睡，入夜果觉清爽。”

日常劳作活筋骨南宋陆游不仅喜欢浇园种菜、荷锄松土，而且还酷爱“整书拂几”的健身方法。陆游对“扫地”一事赞颂有加。他曾经写过一首诗：“一帚常在旁，有暇即扫地。”他认为，扫地可以“平血气”，且方便简单，值得大力提倡。

温水泡脚胜吃药晋人嵇康在其《养生论》中指出，每天晚上睡觉前，用热水加少许盐，将膝盖至足底好好泡洗，可行气血、通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。温水泡脚，舒心活血，预防疾病的功效十分显著。

书画琴乐怡心神孔子“无一日不歌”，每天都要咏诗和唱歌。白居易晚年喜弹古琴，在抚琴弹奏中，追求空灵的精神享受。纪晓岚嗜砚成痴、郑板桥爱竹如命、李渔是戏曲大家……这些长寿老人，都在各自的兴趣爱好中觅得了心灵的宁静，得以旷达心胸、颐养晚年。

旅游养生益长寿郦道元、李白、徐霞客都是旅游行家。乾隆皇帝也酷爱旅游，除经常游猎外，他曾六次下江南，游尽高山、大川，遍访名胜古迹，他享年88岁，是我国古代最长寿的帝王。旅游活动能够陶冶性情、强身健脑、延年益寿。

可见，养生常在细微处。重在实践，贵在坚持。如果能长期不懈地去践行，一定能达到健康长寿的目的。(林颐)


五种招式教你养好五脏

健心法：自然站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁左右移动；向左移动时，_右臂贴胸，向右移动时，左臂贴胸；左右分别重复10次，之后双臂交替前伸后甩，同样重复10次。坚持每天做，就能保证自己心脏的健康。

健肝法：自然站立，双手置于身体两侧，交替向下按压，意念到达掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向内，意随手走，重复3次；再以双手向身体两侧平衡，意念把身体浑浊之气通过双手推至体外。长期坚持下去，便可达到养肝、护肝的功效。

健脾法：保持立正姿势，双臂向同一侧方向摇摆；手摆向左侧，头要转向右侧，意念从胸至左足；反之，手摆向右侧，头则摆向左侧，意念从胸至右足；如此反复做30次。坚持每天做，健脾、养脾即可实现。

健肺法：保持立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次；接着双手掌心向前，俯身擦足3次；如此重复做10次。每天坚持做，拥有健康的肺脏不再是难题。

健肾法：自然站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次。接着以双臂伸直下垂，右手覆盖于左手之上，身体向两侧摇摆30次。同样每天坚持做，肾虚、肾亏必然不会出现在身体上。(施善葆)