养生秘诀“心气”养生

发布时间:2014-09-18   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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“心气”不够宜慢养生

现代人的生活,可以用一个字来形容,那就是“快”。快节奏的生活,让人的“心气”不知不觉由盛转虚了。

“心气”是指心的功能。当心气虚时,人会出现心慌、乏力、自汗等症状。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者,心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。

养生专家指出,五脏之气中,心气是最重要的。想要养心气,“慢下来”才是王道。《黄帝内经》记载,人体经脉之气一昼夜内运行50次,每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息),所以算下来,人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。可是由于现代人生活节奏加快,人们_呼一吸平均只有3.33秒,时间缩短了近一半。过快的呼吸不利长寿,它会导致心跳过快,能量消耗增多,危害健康。李露芳


国医大师朱良春教授是国宝级人物,深受广大群众的爱戴。虽然他已98岁高龄,仍然精神矍铄,思维敏捷,甚至还在带博士生。

朱老的养生之道总结起来16个字,即:生活规律,情绪乐观,适量运动,饮食合理。

朱老认为,合理的作息时间应该是这样的:辰时(7:oo.-9:00)得起,午时(1l:00-。13:00)小憩,按时进食,亥时(2l:Off。23:00)得眠。因为按照中医学理论,子时(23:00-.1:00)胆经最旺,丑时(1:00~3:00)肝经最盛。以朱老常年的临床经验看来,乐观积极配合治疗的患者愈后较好,而悲观被动不配合治疗的患者则愈后较差。因而,他一直保持乐观、健康预极的情绪。

朱老每天早晨按时醒来后,并不急于起床,而是选择先做一些简单的面部运动,如揉脸、搓耳等,使面部的穴位得到充分按摩,气血经络得到充分舒畅。即便年事已高,头发稀疏,起床之后,梳头也是他的必修功课。朱老常说:发为血之余,经常梳头,是调理血液循环的好方法。

在长期的医疗工作过程中,朱老一直坚持适量运动。他每天骑自行车上下班一直坚持到80多岁。此外,朱老还发明了一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操,虽然运动量不大,却能保证从手指到脚踝每个关节都得到充分活动。

说到朱老的养生之道,他已经吃了60年的“良春养生粥”更是声名远播,中央四台《中华医药》栏目曾经专门介绍过。说起来,该粥需要绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克,大枣30克,枸杞子10克,黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。将前五味洗净人砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加人枸杞子一起再煮10分钟。每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。韦小涓

图说天下

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