拍手养生 高跟鞋护腰椎

我的伯父今年89岁了，身体硬朗，步轻身巧，脸色红润，精神饱满，跟60多岁的人一样。伯父以前是中医院的副院长，祖传中医，在当地有很高的威望，到70岁才退休，退休后隐居山乡。

假日里，我回到乡下，专门向伯父讨教养生密诀。但伯父说养生方式多种多样，适合每个人的又不一样，关键在于持之以恒。他自己的养生方法很简单，就是每天清晨做做拍手操。

每天早上起床后，伯父散步到村外，活动下手脚，便开始他自创的拍手操。只见他自然站立，双脚与肩并齐，双手有节奏的击拍，伯父告诉我，先双手击拍36下，活动一会后，双手再拍50下。

伯父告诉我这里面的道理。中医认为：手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。人的手部穴位有很多个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行，这样全身气场顺时而动，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。

我不解地问：为什么要早上拍呢？伯父一笑，对我说：“因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积聚，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的补发，利于全身之气的运行。”

说完，伯父坐在院子里的躺椅上，喝上了自制的柿叶茶，悠然又养生，真惬意。

李胜利
 

高跟鞋是许多女人的至爱之物，然而高跟鞋给女性带来美丽的同时，也带来了诸多的健康隐患，高跟鞋不仅会影响女性的脚部健康，还很容易给人的腰部造成伤害，导致腰肌劳损及腰椎损伤等。

医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。也正是这样的缘故，对于一些腰病患者，尤其是腰突出症患者而言，穿高跟鞋是一个很不理性的选择，因为高跟鞋会进一步加重对腰椎的伤害，导致病情加重。

为了保护腰椎，预防腰部疾病，一般来说，女性要尽量少穿高跟鞋。在不得不穿的情况下，要注意穿后做一些保护腰椎的的体操，例如下蹲双手抱膝呈跳跃状活动，或者仰卧双髋双膝屈曲、双手抱膝运动，这样可以部分消除骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。

郑州大学第二附属医院骨科

主任医师陈清汉（彭永强整理）