老子养生 守腹法 守中法 守督观窍法

　　老子不仅是我国伟大的思想家、道家创始人，还是一位伟大的养生家，是一位年逾百岁的寿星。其长寿得益于其养生之道，其核心在于食气，食气是古人养生的主要方法。

　　老子的养生方法除“天门开阖”，绵绵若存地调深呼吸等运气方法外，着重是“凝神人气穴”的神守法，神守法则主要有以下三种。

　　1、守腹法：老子的“虚其心，实其腹”、“专气至柔，能婴儿乎”说的就是以关元穴为中心的小腹处，也就是现代人说的意守“下丹田”。神守小腹对于培育精气、改善消化系统机能和下肢功能有很大好处。

　　2、守中法：老子在《帛书·第五章》指出：“多闻数穷，不若守中。”这“中”在何处？由“中气以为和”，可把中气理解为中脘之气，后来唐代孙思邈也把脐上三寸的中脘说成丹田。实践证明，神守中脘穴具有清醒头脑、改善五脏机能的作用。

　　3、守督观窍法：这个窍就是指尾间穴，也是督脉二十八穴位中的最后一个穴位。督脉与脊髓紧紧结合在一起，而脊髓又与脑干相连接，所以守督法对调节神经系统、改善全身的机能具有很好的作用。
 

　　每天上午，在上海图书馆二楼社科阅览室里，总能见到一位满头银发的老人，坐在书桌前伏案而读，神情专注。

　　陈同年老人生于1911年，期颐上寿的他，身子硬朗，步履稳健，行走不拄拐杖，爬楼不用扶手，而且思维敏捷，谈吐清晰，毫无龙钟老态。

　　顺其自然颐养天年

　　当好奇的人们问起他的养生诀窍时，他总是笑嘻嘻地说：“我没有什么养生诀窍，一切顺其自然。”他从来没有刻意去养生，而是养成良好的生活习惯。陈同年老人每天凌晨起床后，便在自家的小花园里开始锻炼，做自编的保健操，活动活动手脚，舒展舒展筋骨。然后回到房间练习书法，书写两张行书中楷，或临摹名家作品，或抒发个人感悟。他虽称不上什么书法家，但由于每天坚持练习，写出的字也十分遒劲、工整。做完“晨课”后，陈同年老人还有一门每天必做的功课，便是去上海图书馆读书。他家离图书馆步行大约半小时的距离，上午八时前，他就从家里出发，边散步边浏览街头风景，早早地来到图书馆等候开馆。读完书再徒步回家。下午小憩后，接着不是看书就是写字。这就是陈同年老人的活动日程表，像时钟一样地准确。

　　徜徉书海幸福无比

　　生活中陈同年老人没有什么嗜好，惟有读书和写字是他的最爱。由于工作关系，他深知读书学习的重要性，但平日忙于工作，读书的时间并不多，直到退休后，他才有足够的时间和精力在书海中徜徉，尽享其乐。1996年代，上海图书馆新馆竣工，开馆那天，他有幸参加了开馆仪式，并成了图书馆第一个最年长的读者。从此一发而不可收，他便每天去图书馆读书学习，风雨无阻，从不间断，坚持至今已整整十五个年头了。他读书的兴趣比较广泛，凡是人文哲学、修身养性、民俗风情的书籍和刊物，他都喜欢浏览涉猎，认真阅读。他常对人说：“每天读书等于在做脑保健操。只有保持头脑不停运转，人才会有精神。”