指尖养生 踮脚挺胸

发布时间:2014-08-17   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  指尖是我们触觉最灵敏的地方,同时也是很多经络的终端,按摩指尖,可以起到一定的养生保健作用。

  小指尖端——心脏健康

  所属经络:手少阴心经。

  具体方法:经常摩擦、按压小指尖端,有利于心脏健康。

  拇指尖端——呼吸系统健康

  所属经络:手太阴肺经。

  具体方法:经常摩擦、按压拇指尖端,具有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端,可有效缓解其症状。对于女性朋友来说,按摩拇指尖端,具有增加面部色泽的作用。
 

  痔疮在炎热的天气好发,中老年人深受其困扰,导致坐立不安。在此,推荐一种走路方法可以预防痔疮。

  具体做法:走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,坚持不懈,如此练习用双脚尖走路,能有利于提肛收气,又能让肛门静脉瘀血难以形成痔疮。

  需要注意的是,此法应该适度,每天在走路的间隙练习,持之以恒才能收到成效。
 

  人上了年纪肺活量就会下降,有时候爬个楼梯都会觉得喘不过气来。人体中的脊柱长约70厘米。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴,由四个生理性弯曲形成人体美丽的曲线,避免椎骨与椎骨“狭路相逢”。如果长期弯腰驼背,其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失,成了真正的驼背老人。

  科学家研究发现,挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也增加了,这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。
 

  有说法称,吃饭时细嚼慢咽多嚼几下有助于健康长寿,这种说法有没有科学依据呢?研究证实,这种说法是有道理的,老年痴呆症患者在咀嚼食物时注意细嚼慢咽,不但能够保持口腔清洁,还能通过咀嚼恢复口腔机能,改善老年痴呆症状。

  根据研究发现,如果是因牙齿掉落而无法良好咀嚼,这样的人群患老年痴呆的风险也更高。之所以说吃东西时细嚼慢咽能够预防老年痴呆症,这是因为牙齿上有一层被称为牙周膜的神经膜,它是牙齿在牙槽骨上的“垫子”,当人体咀嚼食物时,牙周膜就会刺激最粗的三叉神经,进而刺激大脑的各个部位,吃东西时多次咀嚼食物能够刺激大脑海马区,能慢慢恢复衰退的记忆和运动机能,进而预防老年痴呆症的产生和进一步恶化。(刘伊心)

图说天下

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