指尖养生 踮脚挺胸

　　指尖是我们触觉最灵敏的地方，同时也是很多经络的终端，按摩指尖，可以起到一定的养生保健作用。

　　小指尖端——心脏健康

　　所属经络：手少阴心经。

　　具体方法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。

　　拇指尖端——呼吸系统健康

　　所属经络：手太阴肺经。

　　具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说，按摩拇指尖端，具有增加面部色泽的作用。
 

　　痔疮在炎热的天气好发，中老年人深受其困扰，导致坐立不安。在此，推荐一种走路方法可以预防痔疮。

　　具体做法：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉瘀血难以形成痔疮。

　　需要注意的是，此法应该适度，每天在走路的间隙练习，持之以恒才能收到成效。
 

　　人上了年纪肺活量就会下降，有时候爬个楼梯都会觉得喘不过气来。人体中的脊柱长约70厘米。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性弯曲形成人体美丽的曲线，避免椎骨与椎骨“狭路相逢”。如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。

　　科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。
 

　　有说法称，吃饭时细嚼慢咽多嚼几下有助于健康长寿，这种说法有没有科学依据呢？研究证实，这种说法是有道理的，老年痴呆症患者在咀嚼食物时注意细嚼慢咽，不但能够保持口腔清洁，还能通过咀嚼恢复口腔机能，改善老年痴呆症状。

　　根据研究发现，如果是因牙齿掉落而无法良好咀嚼，这样的人群患老年痴呆的风险也更高。之所以说吃东西时细嚼慢咽能够预防老年痴呆症，这是因为牙齿上有一层被称为牙周膜的神经膜，它是牙齿在牙槽骨上的“垫子”，当人体咀嚼食物时，牙周膜就会刺激最粗的三叉神经，进而刺激大脑的各个部位，吃东西时多次咀嚼食物能够刺激大脑海马区，能慢慢恢复衰退的记忆和运动机能，进而预防老年痴呆症的产生和进一步恶化。（刘伊心）