摇头摆尾去心火
【要领】
马步扑步可自选，
双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，
双目却看右足尖，
吸气还原接右式，
摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，
气不可浮意要专。
【预备姿势】
两腿分开，屈膝下蹲成马步，两手按在膝上，虎口向内。
【动作】
1、上体及头前腑深屈，随即在左前方尽量做弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝屈曲。
2、还原成预备姿势。
3、上体及头前腑深屈，随即在右前方尽量做弧形环转，头尽量向右后旋转，同时臀部则相应左摆，右膝伸直，左膝屈曲。
4、还原成预备姿势。
如此反复16-20遍，可配合呼吸，头向后旋转时吸气，复原时呼气，最后直立而收势。
【动作要点】
侧倾俯身时，颈部与尾闾对拉拔长。
【作用】
此为全身性运动，通过两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉，而督脉为阳经之汇，可起到疏经泄热、平衡阴阳的作用，有助于除去心肝之火。中医病理中的“火”是交感神经紧张的一种表现，人体正常活动时，多少都可引起交感神经紧张，健康人的这种紧张经休息调整后即可消除，如果休息后仍不消除，即属病态，这种病态是中医心火偏盛的病理表现。因此，去心火是消除非正常神经紧张的一种方法。
长沙市道教协会（东岳宫）
秦师宗道长
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