消暑解暑饮 清凉妙招

中医认为，豆浆性平味甘，有泻胃火、生津润燥之效，而绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分。

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。夏季营养流失太快，不容易吸收；而进补容易上火，因此夏天饮食调理要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。“消暑二豆饮”不但能达到补充营养的目的，同时还有消暑功效。

刘玉雯
 

清香去躁临窗悬挂一盆吊兰，或者在案头摆上一株茉莉花，室内再洒上少许风油精、花露水或紫罗兰香水。在这样一种淡香的环境中，可以让人感觉到淡淡的凉爽，减少炎热带来的烦躁。

感官生凉将不用的家具移走，使空间更为宽敞；把家具换成藤、竹材质；将窗帘等装饰成浅绿、浅蓝、乳白等冷色调；在墙上挂上“冰山雪峰”或“小桥流水”等风景画。这种冷色的环境能使人产生“见寒生凉”的感觉。

制冰降温每天用塑料盒或搪瓷盒在冰箱里制上几块冰，晚上放置在床下或墙角，或者将冰块融化成水后洒在地上。这样能够吸收房间里过多的热量。如果再配合电扇吹风，效果更佳。

通风透凉早晚勤开门窗，使空气对流自然生风，让居室生凉透爽。楼层较低的，可将排气扇分别安在相对的窗户或墙上，每天根据风的方向打开排气扇，尤其在晚上睡觉时启动，更容易引风入室。

阻热纳凉对窗户进行隔热处理。方法是，在向阳的窗户上方装上凉棚；窗户玻璃外贴上白纸；换上深色窗帘或厚窗帘，有条件的挂上百叶窗。这样可以避开太阳直射的强光，将热量阻挡在外面，减少室内制冷的消耗。

陈媛