国医大师昊成中的养生经验

国医大师吴成中，男，满族，1925年8月出生，天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授，中国工程院院士。吴咸中先生精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅，很难想象这已是年近90岁高龄的老人。他是如何养生保健的呢?

宠辱不惊，处事淡然

国医大师吴咸中先生回顾说，在我的记忆中，家中最常用的对联有两幅，一幅是：“知足者常乐，能忍者自安”；另一幅是：“向阳门第春先到，积善人家庆有余”。父母亲教育我们最多的，就是做人要知足、能忍，要做好事、积善。所以，多年来不管荣誉多大，我都能始终保持比较清醒的头脑，从不把荣誉据为己有。我还经常给同事们讲：人活在世上无非是吃一碗饭、睡一张床，关键是要保持平和心态，多想别人的好处，少记他人的不是，努力为老百姓多做些事情，树立正确的人生观和价值观。希望大家加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心健康的人。

生活俭朴。起居规律

谈到日常工作生活，国医大师吴咸中先生说，起居规律是身心健康的基础。一方面规律的起居可以推掉许多应酬和消费，降低人的欲望；另一方面，规律的起居保证了人体各个系统的平稳运行。1983年担任天津医学院院长后，我给自己制定了如下时间表：一年当两年，一日三单元(上午、下午、晚上)，假日干半天。直至近几年才稍有改变，但仍然坚持每周出一次门诊，参加一次外科大查房，晚上仍用于学习、上网或写作。每天大约晚十一点半以前入睡，早晨六点半以前起床。一直到80岁坚持早晨起床后散步半个多小时，这是步人老年后的主要运动方式。条件允许时，每日午睡约一小时。

事业为重，乐从中来

吴咸中先生很看重事业对养生的作用。他说，我是个天生的忙人，既是秉性使然，也是责任所驱。我体会，一生最大的快乐莫过于事业有成，事遂所愿。古语说：“仁者寿，智者乐”，我愿意把它诠释为：“寿而为仁，乐以达智；寿乐兼享，善莫大焉。”

新趣不减，胜似养生

花甲之后，国医大师吴咸中先生有了一个新的发现，这就是有意识地培养一些新的兴趣，不仅可以调节生活，而且可以恢复青春，增加活力，不是养生，胜似养生，其乐无穷。

国医大师吴咸中先生的新趣主要有：

一是收集钥匙链。每逢出国考察或外出开会，都要收集能反映当地文化风情的钥匙链，花钱不多，携带方便。亲朋好友和学生们也不断馈赠。目前已积累过千，算得上琳琅满目、洋洋大观了。

二是收集近代条幅国画。在这方面，我只能算“小打小闹”，但也不乏珍品。上自王学仲的草书、范曾的横竖条幅、孙其峰的雄鹰、爱新觉罗家族的墨迹、陈立夫的赠言，下至新成名的以“怪”取胜的王明亮、青年书法家崔寒柏等人的作品，都在我收藏之中。

三是学用电脑、摄影、录像。到目前电脑更新了4～5代，已成为我阅读及记录的重要工具。我的照相与录像技术虽然不高，但设备不断更新，打开电脑随时可以看到我家四代人的影像以及同事和学生们的活动，他们远在千里好像近在咫尺。

四是尝试养鸟训鸟。1991年我从天津医学院院长的岗位退下来，把工作的重点转到南开医院。由于不再担任行政职务，从双肩挑转为以医疗及科研工作为主，压力减轻。此间向遛鸟的老人学养画眉，颇得其乐。

大众养生，道法自然

国医大师吴咸中先生指出，遗传和生活习惯是影响长寿的重要因素，现在的人大多都是吃得过多、压力太大，加之吸烟、熬夜，对身体损害很大。日常应注意，45～50岁不要得癌症，50～60岁要避免冠心病等心血管病，到了70、80岁身体应该是比较平稳的阶段。吴老特别强调，当下社会上兴起了一股保健养生热，这对全民保健意识的增强和健康素质的提高，必将起到重要的促进作用。但是，科学的东西不能以搞运动的形式来推广，保健养生一定不能搞成运动，一哄而起。而要像《黄帝内经》中说的那样，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，精神内守，病安从来”。也就是说，“道法自然”，要遵循自然规律，循序渐进，通过持久深入地推动，逐步使科学的养生知识成为人们的共识，进而成为整个社会的生活方式。

老有所为，心态平和

多年来，国医大师吴咸中始终坚持不懈地勤奋工作。他常告诫自己和别人说：“虚名不可贪，名重更需谦，科学无坦途，智者贵登攀。”他的座右铭是：“勤能补拙，俭以养廉”。已是耄耋之年的国医大师吴咸中说自己是个把时间看得很重的人，他的工作作息一直遵循着他的吴氏口诀：“一年当两年，一日三单元，假日干半天。”直到年过80岁之后他才改为半日制工作。他认为，是工作使他年轻，工作使他长寿。钟香