芒种养生 芒种节气养生方法详解

　　随着芒种节气的到来，夏季温度逐渐升高，随之而来的空调办公、空调出行、夜宵烧烤、跨季节水果上市、泡澡消暑、采购新夏装等办公和生活元素也渐渐增多。但是，这些元素安排不当不仅对健康不利，也会有不环保的成分。养生专家呼吁，芒种节气到来之后，要更加注重环保，因为这样不仅是一种良好的社会行为，更是一种健康的生活方式。

　　芒种养生空调恒温防寒邪

　　早在2007年，国务院法制办已公布了《民用建筑节能条例（草案）》的征求意见稿，对使用空调采暖、制冷的公共建筑实行室内温度控制制度。除特殊用途外，夏季室内空调温度设置不得低于26摄氏度，冬季室内空调温度设置不得高于20摄氏度。实际上，让空调保持在国家规定的恒温状态，不仅可以缓解电力供应危机、对减缓全球气候变暖也会做出贡献，还可避免室内外温差过大造成的身体不适。

　　江苏省南京中医药大学附属南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低极容易被风寒之邪侵扰。在夏季，人体的毛孔都因生理排热需求而张开，这个时候风寒之邪更易深入。

　　尤其要当心后脑，因为人体的后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，从中医的角度来说，脑后还有两大重要穴位：风府和风池。风府穴位于脑后发际正中直上3厘米处，是头部最薄弱的地方之一。风寒之邪从这里经过，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。肩膀在夏季也容易裸露在外，肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭容易诱发肩周炎等疾患，所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右，以免过冷伤身。

　　芒种养生少吃烧烤助减排

　　民谚有云：芒种前后麦上场，男女老少昼夜忙。到了芒种时节，不但田间地头忙，不少单位也是工作繁忙的阶段。忙碌的一天之后，吃夜宵吃烧烤消暑似乎成了不少人的习惯，其中肉食便是夜宵的主角，但是这样也不利于环保和健康。有统计显示，每生产1公斤肉类，就会排放出36.4千克的二氧化碳。相当于开车出门3小时。而饲养和运输1公斤肉所需的能源，可以让一个100瓦的白炽灯泡连续亮3个星期。在哥本哈根气候大会前后，素食减碳也成为国际社会应对气候变化的一个热议话题。夏季少吃肉，为地球降降温，也给自己减减重。例如每周少吃一顿肉，每天少吃一块肉，对大家来说不难做到，也符合夏季养生的法则。

　　该院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说，中医认为“汗为心之液”。出汗的情形不同，往往能反映出患者病情的阴阳表里、寒热虚实，不可不细察。中医“十问歌”的第一句便是“一问寒热二问汗……”。汗来自于体表汗腺的分泌物，汗腺的分泌物本没有味道，但是在与皮肤接触后加上细菌的“加工”，汗味就出来了，细菌又常以皮肤分泌的油脂为食，随着油脂的分解，味道就会变得令人不快，容易出现汗臭，而夏季喜欢吃肉的人更容易出现中医所说的痰湿体质，使皮肤油脂增多。因此，夏季要想预防尴尬的汗臭，最好少吃肉。此外，夏季天热人们情绪容易焦躁，更需要多吃素食，因为肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入不利于血管健康，容易引起血压增高，导致人的情绪不稳定。

　　芒种养生淋浴省水更健康

　　芒种后，湿热加大的天气里，泡个澡对很多人来说是很惬意的事情，但是泡澡所用的浴缸耗水量较大，环保主义者更多用花洒淋浴洗澡。目前很多家庭广泛使用的电热水器是耗电量较大的家用电器，采用淋浴的方式洗澡比盆浴节约水量及电量，最高可降低三分之二的费用。而且淋浴洗澡在夏季更利于健康。

　　江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员张明介绍说，因为浴缸泡澡的时候全身都被较高的水温覆盖，从中医的角度来说会提升人体的阳气，促进气血经络运行，可使人的血管扩张，但低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。泡澡的时间一般比淋浴时间长，肌肤长时间浸泡在热水中，穴位表面的皮肤腠理会逐渐张开，较热的水温会加速肌肤天然保护油脂的分解，进而破坏肌肤的水油平衡和天然保护屏障，这样一来，水分大量流失却得不到补充，肌肤会越来越干燥甚至瘙痒，这也是很多人夏季皮肤容易出现干痒症状的原因之一。

　　芒种养生旧衣新搭也时尚

　　芒种时节的着装基本都是以各式各样、靓丽多彩的夏装为主，不少人衣橱中最多的衣服就是夏装了，但是如果每年夏季购买的新衣服仅被“宠幸”过几次就被“打入冷宫”，不但降低了利用效率，也造成了资源浪费，更不利于环保。一件衣服从它还是庄稼地里的棉花、亚麻开始，历经漂白、染色等工艺变成纱线、面料，制成成衣之后经过物流和使用，直至最终变成垃圾掩埋降解或焚烧，可以说，每一个环节都在排放着加剧全球气候变暖的二氧化碳。以一件400克的裙子为例，假定其使用寿命为两年，洗衣机洗涤92次，每次花2分钟熨烫，全部耗电量约为200千瓦时。如果电能由煤提供，就会排放出约47千克的二氧化碳，相当于其自身重量的117倍！

　　夏季环保与健康的穿衣方式能否兼得？世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授为你支招：混搭！

　　旧衣新搭不但是一种穿衣的高尚境界，也是一种逐渐流行的潮流，更是一种调畅情志的良好生活方式。中医认为，情志是机体对外界刺激的客观反应，正常的情志反应有益于身心健康，过度的情志活动，则往往引起脏腑功能紊乱而发病。夏季人们容易烦躁进而出现暴发性的情志障碍如暴怒、暴喜、暴忧、暴恐，而芒种梅雨时节有的人又会长期忧思不解、情怀抑郁，常致气结不行，气血，正如《丹溪心法》中所言“一有拂郁，诸病生焉”，如出现噎膈、呕吐、郁病、心悸、失眠、胸痹等病证。旧衣往往承载了人们的回忆，有美好回忆的旧衣对人的情绪也会起着稳定的作用，不同时期的夏装经过巧妙混搭，也能一样为自己的形象加分，而且避免了新衣服化学物质对肌肤的刺激，既环保又省钱还健康，何乐而不为呢！
 

　　六月六日是今年第九个节气——芒种。此时太阳到达黄经75度。《历书》记载：斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。芒种时节养生重点是要根据季节的气候特征，做到起居有常、饮食有节、适当锻炼、重视情志，方可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　慎起居。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。同时，也要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但要注意避开太阳直射，做好防暑。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

　　善调养。历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，食勿过咸、过甜。唐朝的孙思邈提倡，常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”芒种节气，可多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。在注意饮食调摄的同时，也应注重情志调养。

　　适当锻炼。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”，芒种时节，田野景色秀丽，秧苗嫩绿，一派生机。但此时气温日渐升高，湿度增加，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意适度锻炼，增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。

　　做好预防。可采取药浴的方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先将等量药物用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴，以达到健身防病的目的。芒种之后不久，不少地区陆续开展有冬病夏治活动，消化不好、易反复感冒、咳喘和不少皮肤病患者不妨试试“节气灸”，常后会收到不错效果。（胡文颖左明晏）