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做健肺操益肺增寿

发布时间：2014-05-31 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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下面介绍一套简便有效的“健肺操”，中老年朋友常做大有益处。

伸展胸廓。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

转体压胸。站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

交叉抱胸。坐位，两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交义抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

双手压胸。体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

抱单膝压胸。体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。廖其智