清肠养生排毒 缓解疲劳

市场上有很多宣传清肠排宿便的保健品，甚至有中老年人为了排体内宿便去洗肠。这是养生排毒进入了误区。

中医里的排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路外，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。但洗肠容易让肠管变粗．长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终人为导致一些疾病。长期用药品排宿便，会导致结肠黑变病。或菌群失调等，加重便秘症状，对健康会有不利影响。

便秘虽对人体有很大害处，但只要在生活、饮食上多一些注意，就能有效预防和缓解，达到健康“清肠”的目的。例如：早晨起床后喝一杯淡盐水，能清理肠部内热；白天多喝白开水可增进代谢；也可以用金银花、菊花泡水喝，以清除胃肠油腻；久坐不动的朋友应多走走或做做下蹲运动，对肠道的蠕动有好处：饮食上多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等；临睡前，在肠道的位置顺时针按摩可使胃肠蠕动加强。如果以上方法还不管用，也不要随便服用保健品来给肠子“冼澡”．应该选用有品质保障的排毒药品治愈便秘。(陈民经)

缓解疲劳方法各异

无论是生理上的疲劳还是心理上的疲劳，都是一种累人的状态。怎样消除疲劳呢，对付不同的疲劳方法各异。

体力疲劳主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。

脑力疲劳因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头昏、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除方法是适当参加一些体育活动，如打球、做操、散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。

心理疲劳这是凶为心理受到劣性精神刺激而引起的一一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。(毕旭)