除“春困”按摩头皮 三招益寿延年

按摩头皮能除“春困”

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。中医认为，容易“春困”的人，大多数存在着失眠多梦，湿痰，肝阳上亢，五心烦热，潮热，舌红，少津，脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红，容易激动，掉发，记忆力下降，大便失调等症状。

专家介绍，按摩头皮可解春困。

1．先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后，自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次。

2．再用十指做短距离往返搔抓头皮3遍。

3．最后用十指轻缓按摩头皮5遍。每天早晨起来和晚上睡觉前各做1次，使其精力旺盛，思维敏捷，从而达到消除脑疲劳困倦。刘小凌



学会三招益寿延年

养生既有规律可循，又要有所侧重。一天之中，早上重在“动”，中午重在“休”，晚上重在“松”。每天做好这三个字，延年益寿不用愁。

“动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主：锻炼30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，保持八分饱。

“休”要短。午间不管多忙，都应当休息一会儿。一般来说，健康的午睡时间不要超过30分钟。饭后20分钟开始，醒后要慢慢起来，用冷水洗个脸，恢复到正常的生理状态。

晚放“松”。晚上是一天当中最闲暇的一段时间，期间不宜安排太多激烈项目，应为休息做准备。晚餐适量吃些粗粮，少吃油腻食物。粗粮中富含高纤维，能预防心脑血管疾病，还可以有效防止便秘。晚餐后，可以花半个小时散步促进消化。入睡前，用温水泡泡脚，一方面改善血液循环，另一方面提高睡眠质量。蒋晓莲