子时丑时午时申时养生

根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？

子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。

《黄帝内经》日：“凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就是说，根据阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴气是主睡眠的，所以，在养生的时候，应该学习妥善驾驭阴阳的消长规律，此时就应该好好睡眠，而且还应该在熟睡状态。

实际上，睡眠好也是对阳气的一种保护，所以，在子时夜半的时候，一定要好好睡觉。凡在子时前入睡的人，早晨醒后头脑清醒、面色红润；反之，子时还不入睡的人，就会面色青白、大脑混沌，易生肝胆方面的疾病。所谓丑时，是指从凌晨1点到3点，此时足是肝经活跃的时候。《素问。五脏生成篇》日：“故人卧血归于肝。”肝经五行属木，丰生发，此时，人体的刚气处于回升阶段，阳气比胆经活跃的时候要强一些。它是主生发的，这个时候的阳气比子时要强一些。肝脏就在这个时候为人体解毒、造血。

肝内血液充足。可以维护肝的疏泄功能，使之通畅，充分发挥解毒滤过的作用。所以，在半夜，最好不要喝酒．更不要熬夜，一定要及早休息，好好睡觉。如果经常在半夜熬夜，不让肝脏有休息的机会，人体内的毒素就不能及时得到排解，也不能及时造出新鲜血液，自然就容易生病，出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱等问题，老年人则容易患上痴呆等精神性疾病。

午时是指从上午11点到F午l点。在这个时间段里．是心的时间，人体的心经最活跃。在中医中，五脏之中以心为最关键，是天子，心的保养对人体健康尤为重要。此时，也是吃午饭、睡午觉的时候。根据太极阴阳化的道理，这个时候人体的阳气最旺盛。所以，在中午的时候，吃完午饭，适当休息一下，睡睡午觉，有利于保养阳气和心经。睡午觉一定要平躺，这样可以让人脑和肝脏得到充足的血液，有利于大脑的养护。同时，平躺也有利于保护颈椎、腰椎。所以，在午时养生，一定要重视午休。所谓未时，是指从下午1点到下午3点。在这个时候，是人体小肠经最活跃的时候。在未时养生，一定要坚持每天空腹喝水，或者喝茶，这样可以稀释血液，因为此时血液营养很高，稀释血液能够起到保护血管的作用。

申时是指从下午3点到下午5点，是膀胱的时间。这段时间是人体一一天当中的第二个黄金时间段。由于膀胱经走大脑，小肠经在未时已经把中午饭的营养都输送给了大脑，所以，大脑在这个时间段里非常活跃，精力非常旺盛。此时工作、学习效率都处于最佳状态。在申时养生，主要注意劳逸结合，不能因为这个时候精力好。就把自己弄得过于疲倦。工作学习半小时候，要有适当的放松。所谓酉时，是指从下午5点到傍晚7点。在这个时间段里，肾经最活跃。中医认为，肾主藏精，是人体生命活动的基础，肾对身体的重要性是不言而喻的。此时养生，也一定要坚持每天空腹喝一杯水，这样能够帮助我们排出体内的毒素，同时帮助我们清洗肾和膀胱，使我们避免患肾结石、膀胱癌、肾炎之类的疾病。