道家古老养生功法

发布时间:2014-02-03   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看
养生剑指桩是道家古老功法之一,也是大周天功法的辅助功法。本功法分为两部分。第一部分为站桩,第二部分为收功,二者分量等同,不可偏废。但是,可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练,亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。

站桩姿势两脚略宽于肩,两腿微屈,自然松立,意想两脚入地九尺,天地人合一,我不大动。两臂向前松直抬起,掌变剑指,虎口向上.眉心舒展,面带微笑,把远处的声音收入耳底,目光平视.凝神静气。开始配合呼吸,呼吸方式为逆腹式呼吸。吸气时,收小腹.意想把宇宙间真气都吸进来.通过全身毛孔吸入下丹田:呼气时,意想气从两臂和剑指出去,意念始终不离指尖。习练此功法时,有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起,自然下垂于两腿外侧,但掌必须变剑指。常练站桩有以下功效。

(1)调协阴阳,增强体力,变上实下虚为上虚下实,内气充足,底盘有力。有相当一部分人刚站桩时,两腿颤抖或两臂、两手不均匀地抖动,此为体力不支或阴阳不协调所致。习练一段时间后,这种现象会自然消失。

(2)对胃肠系统的痰病有特殊疗效。正常人在自然呼吸时胸脯运动幅度仅有1~2厘米,而习练逆腹式呼吸时,胸脯运动增大到4~5厘米。胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动,使消化、吸收功能加强;同时,使病灶处的经络通过运动变得顺畅。

(3)调节胖瘦,使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细。胖人站桩时,可把桩变得低一些,运动量加大。逆腹式呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人(遗传性的瘦体形除外)站正常的桩位,即可增加体重。

(4)治疗热证。逆腹式呼吸是在用全身的穴位和毛孔往里采气:剑指出气,则是用剑指在发放外气。剑指发出的气是病气,对冶疗热证有特效。用这种呼吸方式发放外气,对自己有益无害。吸进的多、呼出的少,且吸的面积大、呼的面积小,剑指尖的压力压强大,则外气强。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。