推荐几组降火类食物

　　年底忙碌，很多人都会觉得自己有点上火，比如不是青春期的人群长痘，不明原因的牙龈痛，嘴巴里有个大溃疡等。不少人自己吃点“黄连上清丸”泻火，专家提醒：盲目泻火不可取，不要乱吃清热解毒药。

　　一觉醒来左眼肿

　　刘女士进入了年底总结阶段，千头万绪的事情在双休日得到了休整，但谁知道周一刚上班，就发现自己的左眼上睑肿了，用手按压眼睑还有疼痛感。经医生检查诊断是没有发出来的麦粒肿，通过中药熏蒸等治疗后才消肿。

　　南京市中医院眼科李海波医生介绍，这一阶段，眼部出现不适明显增多，多是麦粒肿、霰粒肿、干眼症。刘女士的眼睛“上火”了。中医“上火”是一个很宽泛的概念，眼部表现除了麦粒肿，临床上较多见的还有霰粒肿，很多老百姓区别不了。简单的说，麦粒肿会有压痛，霰粒肿压痛较轻。麦粒肿是睫毛毛囊皮脂腺、汗腺的急性化脓性感染。霰粒肿是睑板腺慢性炎症引起的增值性病变过程，多无明显不适。传统的治疗办法是脓头未形成之前作热敷，脓头出现切开排脓。根据刘女士的体质，专家推荐用桑叶、防风、野菊花、马鞭草、浙贝母等煮水后熏眼部，建议刘女士注意休息、饮食清淡。同时他还提醒道，注意用眼卫生，避免引起眼部感染。

　　连日忙累牙龈肿

　　李先生在南京帮女儿带外孙女，这几天小外孙女夜里老是闹，李先生夜里多次起床照顾，周末的时候，发现牙龈肿痛，也不愿意去医院就医，直接吃了点“黄连上清丸”，但效果不明显。

　　南京市中医院口腔科查伯涛主任介绍，李先生的牙龈肿痛属于急性牙髓炎，也就是所谓的“上火”，可以通过局部贴服，促进炎症吸收和消退。治疗期间，避免吃肥甘油腻的食物。且由于患者吸烟，整个牙床环境也不太好，有混合感染，建议患者健康洗牙，配合抗生素治疗。

　　针对很多牙痛病人盲目吃药的情况，建议明确牙痛的原因，因为一般人很难区分自己是牙周炎、龋齿还是其他口腔类疾病，总觉得牙痛就是“上火”。查伯涛说，中医牙龈痛与大肠、胃热或肾虚火旺有一定关系，发病原因多是风、寒、暑、湿、燥邪，侵入机体生热化火的结果。不建议盲目吃抗生素或是清热的药丸，应增强免疫力。如果是混合感染，要使用对症的抗生素，他建议遇到牙痛等不适要及时就医。

　　嘴里长个大溃疡

　　小陈早上刷牙的时候，发现嘴里右侧壁有一个大溃疡，吃早饭的时候，张嘴不舒服，才来医院就诊。小陈发现与自己同样症状的病人还真不少。

　　南京市中医院风湿科主任徐蕾介绍，冬季口腔溃疡患者较多，发病率在20%左右，尤其近日口腔溃疡患者的就诊率要比平时提高了15%左右，这与冬季气候干燥，以及年底应酬多都很有关系。多数的患者为急性口腔溃疡，主要发在口腔粘膜的表层，俗称口疮，好发于唇、颊、舌缘等部位。发作时疼痛非常明显，有些可未经治疗而自愈，但还有一部分人的口腔溃疡会反复发作。口腔溃疡不一定由单一原因引起，像天气、体质、免疫力、饮食以及精神压力，包括女性在生理周期时过度劳累等都有可能引起口腔溃疡。

　　中医认为口腔溃疡可分为脾胃积热、心火内盛、虚火上炎等，要采取不同的治法对症治疗，如脾胃积热可以清热解毒、心火内盛则要清心泻火，除烦利尿，虚火上炎则需要滋阴降火。

　　徐蕾提醒，冬季要注意防寒保暖，重视饮食，特别是现在气温忽冷忽热，在气温骤降的时候，没有及时做好防护工作，加上很多上班族平时缺乏锻炼，本身体质就差，身体综合免疫力低。其次就是饮食结构不合理，也容易让身体亮红灯。三是年底，工作压力增大，熬夜、加班、心绪浮躁等也会引起身体不适。

　　推荐几组降火类食物

　　清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火者。

　　利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、赤小豆、莴笋、绿豆芽等，适用于各种实火者。

　　攻下实火类：如黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等者。

　　凉血敛血类：如莲藕、荸荠、生地、木耳、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行者。

　　滋阴降火类：如海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。