除湿热要清热伏火

发布时间:2014-01-15   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  广州市中医医院体检科主任、副主任医师苏丽玲告诉记者:“与痰湿型体质不同,湿热型体质为实证,多受天气、环境以及摄入燥热的食物影响。因此,清热为调理该体质的首要任务。”

  体质描述

    面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便燥结、小便短赤、多急躁易怒、男易阴囊潮湿,女易带下量多微黄。

  形成原因

    多湿热蕴结不解,先天禀赋或久居湿地造成。

  疾病倾向

    脑血管疾病、肝病、脾胃病、口腔溃疡、高脂血症多发性结石、泌尿感染、高血压、糖尿病。

  推荐检查项目

    肿瘤系列、肝功一组、风湿三项、超敏C反应蛋白、血沉、血脂八项、血液流变学、糖化血红蛋白、尿十项、咽拭子培养及药敏、C14呼气试验、胃B超/纤维胃镜、泌尿系彩超、消化道彩超、脑电图、脑血流图等。

  除湿热要清热伏火

  苏主任表示,湿热是由于湿郁久了化热,必须清热,避免熬夜及过于疲劳。

  湿热体质的人群适宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、葫芦、西瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平、淡渗泄热之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、鳝鱼、胡椒、芫荽、花椒、酒、饴糖、蜂蜜等甘温滋腻的食物,火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物也要避免。切记戒除烟酒。  

  六款食疗方巧除湿热:

  莲子百合煲瘦肉:用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软即可。能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

  泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。可清利湿热。

  绿豆藕:取适量藕,去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可明目止渴。

  咸柠檬茶:用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可,加60度左右的温水泡,加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃,生津止渴。

  红豆陈皮汤:取红豆200克,陈皮5克,盐适量。将红豆浸泡半小时,加入500毫升清水煮沸。放入陈皮,用小火焖煮10分钟,调入少许盐即可。每日餐后食用。 

  大运动量与刮痧更适合湿热型

  湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度的锻炼,如:中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

  湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐,可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。主要穴位有:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交(脾经)、阳陵泉(胆经)、太冲(肝经)。上述穴位不要用艾灸,可以指压或者毫针刺,用泻法。

图说天下

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