人体经络 时辰养生

根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？

子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。

《黄帝内经》日：“凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就是说，根据阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴气是主睡眠的，所以，在养生的时候，应该学习妥善驾驭阴阳的消长规律，此时就应该好好睡眠，而且还应该在熟睡状态。

实际上，睡眠好也是对阳气的一种保护，所以，在子时夜半的时候，一定要好好睡觉。凡在子时前入睡的人，早晨醒后头脑清醒、面色红润；反之，子时还不入睡的人，就会面色青白、大脑混沌，易生肝胆方面的疾病。所谓丑时，是指从凌晨1点到3点，此时足是肝经活跃的时候。《素问。五脏生成篇》日：“故人卧血归于肝。”肝经五行属木，丰生发，此时，人体的刚气处于回升阶段，阳气比胆经活跃的时候要强一些。它是主生发的，这个时候的阳气比子时要强一些。肝脏就在这个时候为人体解毒、造血。

肝内血液充足。可以维护肝的疏泄功能，使之通畅，充分发挥解毒滤过的作用。所以，在半夜，最好不要喝酒．更不要熬夜，一定要及早休息，好好睡觉。如果经常在半夜熬夜，不让肝脏有休息的机会，人体内的毒素就不能及时得到排解，也不能及时造出新鲜血液，自然就容易生病，出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱等问题，老年人则容易患上痴呆等精神性疾病。

午时是指从上午11点到F午l点。在这个时间段里．是心的时间，人体的心经最活跃。在中医中，五脏之中以心为最关键，是天子，心的保养对人体健康尤为重要。此时，也是吃午饭、睡午觉的时候。根据太极阴阳化的道理，这个时候人体的阳气最旺盛。所以，在中午的时候，吃完午饭，适当休息一下，睡睡午觉，有利于保养阳气和心经。睡午觉一定要平躺，这样可以让人脑和肝脏得到充足的血液，有利于大脑的养护。同时，平躺也有利于保护颈椎、腰椎。所以，在午时养生，一定要重视午休。所谓未时，是指从下午1点到下午3点。在这个时候，是人体小肠经最活跃的时候。在未时养生，一定要坚持每天空腹喝水，或者喝茶，这样可以稀释血液，因为此时血液营养很高，稀释血液能够起到保护血管的作用。

根据人体经络的理论，戌时和亥时养生要注意什么问题？

戌时是指从傍晚7点到晚上9点。在这个时间段时，人体的心包经最活跃。经过一天紧张的工作和学习，此时心气比较柔顺，正是调养心气的好时候。这段时间，也是一天当中的第三个黄金时间段。在此期间，可以学习、看书，也可以外出散步、煅炼身体。在散完步或者煅炼完身体回来之后，可以喝一杯淡茶水，这样能保持血管通畅。

亥时是指晚上9点到11点。在这个时间段中，是三焦最活跃的时期，气血已经被脏腑轮流掌管了一个循环。此时，人的心情是非常愉悦的，人体将进入一个新的循环，将获得新的能量，如果想要你的身体有一个好的起点，在第二天精力充沛，那么，就要从此刻开始休息，为睡眠做准备了。特别是老人，尽量在11点前入睡。人体是一个自足的系统，我们要遵循他的规律，如果偏离了，就容易阴阳失调，患上疾病。

根据人体经络的理论，戌时和亥时养生要注意什么问题？

卯时是阴阳基本处于平衡的时候，不过，阳虚的病人，很容易在此时出现问题。因为在卯时，阴阳本来应该是差不多平衡的，可是，如果阳虚的话，阳气就会弱，阴气就会相对显得旺，于是，阴阳就会失衡，所以，阳虚的人一般都会在这时拉肚子。对这类病人来说．在日常饮食中，可以多吃一些能改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子等等。尤其是在每天煲汤的时候，适当放一点胡椒，在炒菜时稍微放一点辣椒和生姜，都能帮助驱寒保暖。

和卯时一样，在酉时人体的阴阳也应该处于平衡状态。但是，阴虚的病人，却很容易在此时出现问题。因为在这个时间段时，如果阴虚的话，阴气就会很弱，阳气就会显得相对较旺，阴阳就会失衡。所以，在这个时间段里阴虚的人，一般都会在肺部出现疾病。

根据人体经络的理论，子时和午时养生要注意什么问题？

子时和午时这两个时间，是阴和阳各自达到极盛的时间。午时是阴阳交替的时间，人们最好处于休息状态，不要打扰人体的阴阳变化。在午时，人体的阳气最重．此时养生一‘定要注意血压方面的问题。尤其是高血压的人，千万不能在这个时间喝酒，更不能在这个时间生气，也最好不要干重体力活儿。因此，午时达到阳气之极，人体的气也升到了极至，如果此时喝酒、生气、干重体力活儿，很容易中风或者脑出血、鼻出血、眼尾出血。所以，对有高血压的病人来说，在这个时间段时吃降压药的效果是最好的。如果午时得不到很好的休息，还会有胸闷、脸红、四肢沉重、易疲倦、气血不足、胸痛、心悸亢奋、语言障碍、头痛、口干口苦、掌心发热等症状出现。

子时和午时刚好相反。子时是人体阴气最旺盛的时候。此时养生，一定要注意补气的问题。对于气虚的人，这个时候最容易气透：而那些肾病不好的人，也最容易在这个时候出事情；心脏不好的病人，也很容易在这个时间段猝死；低血糖的人，也容易在这个时候发病。所以，身体有疾病的人。一定要在子时前，提前吃药，预防发病，这样才能安然度过这个时间段。子时是胆经的时间，如果午时要小憩，那么子时就要大睡，如果予时人体还得不到休息，那么身体很容易出现疾病，这就是人们常说的熬夜对身体不好。我们可以看到经常熬夜的人，会出现精神萎靡、脸色发黄、疲劳、头痛等症状。如果子时得不到休息，受到最大伤害的就是人体的肝胆，容易出现肝胆疾病。