道家去积聚导引术

发布时间:2013-12-03   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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积聚是指腹内结块、或胀或痛,多由于人体阴阳不和、脏腑虚损,加之感受邪气、饮食不节、情志不遂,引起气滞血瘀、痰凝所致。道家去积聚导引术,具有理气、活血之效,久练可使经脉畅通,气血调和。

1.端坐床上,面向南方,两腿伸直并拢。腰部挺直,仰头,两眼微闭,用ll慢慢吸气,然后用鼻徐徐呼出,连续12次。久练可消除胃中积聚。

2.端坐在椅子上,面朝东方,以鼻深吸气,意念引气至脐下丹田,然后用口微微吐气,连续12次。也可低头深吸气后屏住呼吸,稍感憋气时,再分几口吐出,连续12次。久练可消脘腹部积聚。

3.端坐在椅子上。面朝东方,腰部伸直,两臂展开,两掌心朝上,用鼻吸气后屏住,至最大限度时再分几口慢慢吐出,连续12次。久练可消除胁下积聚。

4.清晨仰卧在床上,两臂和两腿伸直,双目轻闭。尽量鼓起腹部,深吸一口气,憋气至最大限度时,将气缓缓吐出,连续9次。久练可消肠道积聚。(马冰)

图说天下

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