自拍养生 舞出好体魄

    58岁的蒋祖丙,自创了一种“自拍”方法,结果竟然把多年的骨质增生、腰肌劳损等病症给“拍掉了”。

    饱受病痛折磨

    20多岁时,蒋祖丙就经常感觉腰背疼痛、酸胀,最严重的时候甚至无法弯腰。后来,他的脖子也变得僵硬,低头、转头都很困难。

    1989年,蒋祖丙到医院做了全面检查,诊断结果为颈椎骨质增生、腰肌劳损。医生对他说,这个病不能根治只能缓解症状,建议他多做按摩。

    “拍”走身体不适

    为了治病,蒋祖丙曾去医院做过牵引。这种治疗方法能暂时缓解症状,缺点是治疗费用有点贵。

    后来,蒋祖丙在街边做了次按摩。别人在他脖子上抹完药,用力拍打了几十分钟。“拍得我脖子、头都红肿了,过了五天之后红肿消退,脖子原来的僵硬、疼痛感突然就没有了。”

    这次经历启发了蒋祖丙:“中医说痛是不通,按摩、拍打后血液循环好,症状就缓解了。那我为什么不能‘自拍’呢,还不用花钱!”于是他开始每天自己拍打脖子、背部、手臂等部位,有时还会拍肚子。

    自制拍打“神器”

    蒋祖丙这一拍就是十年。为了“拍”走身体不适,他还自己动手,自制了一个拍打“神器”。

    一开始,他用手拍打身体各部位,拍久了手会疼。后来,他又买了按摩锤捶打身体。遗憾的是,按摩锤一次能捶到的面积太小,用起来不方便。于是他索性拿钢片自制了一个按摩工具,加大拍打面积。

    除了拍打,蒋祖丙还会躺在床上,把头垂下床沿,他认为这对缓解腰肌劳损、骨质增生症状也有好处。现在,他的脖子和背部再也没有以前那样酸痛难忍的情况了。

    拍打心得

    1.拍打部位以脖子、背部、腿、手臂为主;

    2.拍打时间从几分钟到十几分钟不等,以身体感觉舒畅为宜;

    3.拍打力度由轻到重;

    4.每天拍打三四次,长期坚持。

    医生点评

    骨质增生是无法根治的。经常拍打相当于给身体做按摩,可以疏通经络,确实能缓解症状。我们经常给腰肌劳损的病人做按摩,手法中就包含拍打这一方法。

    ——桂林市中西医结合医院骨科副主任医师许科铭

    人们长时间不运动或保持一个姿势会导致脖子僵硬、腰痛等不适。经常拍打身体可以促进血液循环,缓解这些不适。当然,效果怎么样还是因人而异。
 

    莫秋荣从28岁开始跳舞,至今已经跳了22年。跳舞给了她健康的体魄,还给了她年轻的心态。翩翩起舞时,她觉得自己只有18岁。

    “跳”过更年期

    每天早上,在桂林市榕湖边都有一位中年女性翩翩起舞,她就是莫秋荣。跳舞不但让她忘记生活的烦恼,还助她轻松度过更年期。

    前几年,原本性格温和的莫秋荣突然感觉哪里都不对劲,心烦气躁,莫名心慌。后来她才意识到自己是到了更年期了。她的应对方法很简单,就是去跳舞。

    “跳着跳着火气就没有了,心情也好了。”莫秋荣说,“人活着谁没有点不如意的事?生活再怎么不如意我都来跳舞,把烦恼抛到脑后。”正是靠着跳舞这一法宝,她成功“跳”过了更年期。

    “舞”出好体魄

    《香格里拉》、《唱支山歌给党听》、《女儿情》……莫秋荣自学了上百首歌曲的配舞。常常是跳完一支舞,就赢得一片掌声。

    跳舞给了她年轻的心态。“跳每一支舞时,收获的心情都不一样。”莫秋荣说,“有时觉得自己就像十八岁的姑娘一样!”

    跳舞更给了她健康的体魄。“经常跳舞,可以让身体得到充分锻炼,新陈代谢也好,这些都有益身体健康。”至今莫秋荣的身体没有任何健康问题,苗条的身材,光洁的皮肤更是让很多人夸赞不已。

    莫秋荣说,跳舞让她感受到了不一样的健康人生,她会一直跳下去的。

    人物拾趣

    “粉丝”众多的莫秋荣

    凭借优美的舞姿,莫秋荣赢得了众多“粉丝”。

    她的粉丝不分地域。朋友把她跳舞的视频发到了网上,桂林、柳州甚至远在南宁的市民看了视频后,纷纷主动跟莫秋荣联系,希望有机会与她共舞一曲。

    她的粉丝不分年龄。有个七八岁的小女孩,小时候让妈妈抱着看莫秋荣跳舞,现在会等她跳完舞,上去“求抱抱”。

    还有一位八十多岁的老先生,每天坐在轮椅上,让家人上班前把他推过来看莫秋荣跳舞。老先生说:“两天见不到她跳舞心情就不好,看她跳舞,就是觉得舒服!”