以食清肺 以歌宣肺 以笑养肺

　　情绪与人的健康有密切的关系。平和的心态能让人气血通畅，百病皆消；而恶劣的情绪则会引发各种疾病，损人健康。那么，对肺有损害的情绪都有哪些呢？

　　情绪伤肺三元凶

　　一是忧。中医认为，忧为肺之志。忧，即忧愁，也就是忧思不尽、沉闷不乐，一副杞人忧天的表现。忧愁不解引起情志郁闷，精神不振，必然导致肺气不利而发生病变。故《素问·阴阳应象大论》说：“在志为忧，忧伤肺。”忧能导致肺气闭塞，故常有胸隔满闷、长吁短叹，乃至咳咯脓血、音低气微等症。正如(灵枢·本神)篇所说“愁忧者，气闭塞而不行”，又说：“肺气虚则鼻塞不利，少气；实则喘喝，胸盈抑息。”这都说明忧愁太过会影响气机不利，亦即是忧则气郁的一种病理表现。

　　二是悲。《素问·阴阳应象大论》说：“悲伤肺。”悲，是伤感而哀痛的一种情志表现，当人有隐忧或痛苦非常之悲时，往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等多脏器的病变。如悲哀太甚，引起肺气耗损，可见吁叹饮泣、意志消沉、委靡不振等症状。因为悲则气滞，故宜以喜来缓和。

　　三是生气。忧、悲可以伤肺，生气亦可以伤肺。最新研究成果显示，随着人年龄增长，肺功能会出现正常衰退现象，但生气和敌对情绪会加速肺功能衰退。这项研究历时8年，共对670名男性展开追踪调查，受调查者年龄从45~86岁不等。研究人员引入一套计分体系来衡量每位受调查者的生气等级，在调查期间总共对他们进行3次肺功能测量。结果发现，如果受调查者研究开始时生气等级较高的话，研究结束时其肺功能会较弱。

　　有研究发现消极情绪与肺功能衰退有关并会加速老人肺功能衰退。此外，生气、敌对情绪和压抑还会引起心脏病、哮喘等疾病。所以，经常保持平和的心态，心胸宽阔，豁达大度，对肺的健康意义很大。

　　以食清肺

　　悲伤或忧虑过度会使肺气受损，肺脏虚弱，而出现咳嗽、气喘等症。反过来，肺气虚弱时，人对外界刺激的耐受度会降低，容易产生悲观、自卑、心理负担过重等不良情绪。

　　长期肺气虚弱的人，因血液循环不足，使皮肤黯黑无光泽。而肺气过盛时，皮肤容易发红、怕热，容易过敏，人又容易走向另一极端，自负。

　　肺部是最容易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升的空气送入肺中，空气中飘着的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以，要经常在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

　　不妨多吃些黑木耳，黑木耳有较强吸附力的植物胶质，可以清肺、清洁血液，有效地清除体内污染物。大米兼得先天坎水之气与后天坤土之气，把它熬咸米粥，最上层的米汤，最具有兑泽之性，最补属于兑卦的肺，肺气虚者，常喝此，能快速补充肺气，是以古代医家常说：“浓米汤可代替参汤。”

　　以歌宣肺

　　欢歌笑语不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁、祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　唱歌时的呼吸方法便是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可锻炼腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。同时，唱歌里面还有一个重要的道理，就是我们在唱歌的时候，会呼吸加快，有节奏地呼吸，这是歌曲的节拍决定的。中医认为”肺朝百脉”，就是说经脉的运行，最终都要到肺里来，这就是为什么我们诊脉，会诊在手腕部的肺经的位置，因为在这里可以了解全身气血的情况。

　　《难经》说：“人一呼，脉行三寸，一吸，脉行三寸；呼吸定息，脉行六寸。”我们的老祖宗早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行，而不是用心跳。经络就是组织液流动的一种通道，肺的呼吸，是推动组织液流动的动力，也就是说，如果想要加速经络之气的运行，需要从肺这方面多考虑一下。其实，这都是人的本能的反应，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，多吸入清阳之气，增加正气恢复的机会。这就是唱歌养肺的道理。

　　以笑养肺

　　俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”其实，笑使人健康长寿的益处是从健肺开始的。

　　养肺的方法有很多，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使胸部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，调节人体气机升降，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

　　中医更有”长笑宣肺”一说。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，让心平气和，对肺好处多多。因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏不利，心脏不好自然会影响到肺的功能。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。另外，金克木，肺气的下布还可使肝气平和，从而稳定情志。

　　笑还可以消除疲劳，祛除抑郁，解除胸闷，恢复体力。发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血、稳定情绪的作用。

　　生活中每个人都要学会”笑”对人生，多看喜剧片，收听相声、小品，多读笑话，多欣赏漫画，使自己笑口常开，青春常在。尤其是操劳了大半辈子的老年人，更应该为自己身体着想。要知道，自己的健康也是儿女们的福气，也是对儿女们的一种支持。